Semi di lino e olio di semi di lino per vampate di calore

Per le donne tra i 40 ei 50 anni, le vampate possono essere un'esperienza noiosa e deprimente. Una vampata di calore nella faccia e nel torace che può diffondersi in tutto il corpo, le vampate di calore possono includere la pelle rossa, sudorazione, brividi di freddo e vertigini. I semi di lino mostrano la promessa di alleviare le vampate di calore, secondo un recente studio della Mayo Clinic.

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Effetti

Tre donne su menopausa su quattro sperimentano vampate di calore. Attivato dal ritiro di estrogeni, il termostato del corpo o l'ipotalamo si spegne e crea una mancata accensione o una vampata di calore. Frequenza, durata e tempistica delle vampate di calore determinano il trattamento. Le vampate di calore che si verificano durante la notte possono causare insonnia e depressione. MayoClinic. Le opzioni di trattamento di com includono: terapia ormonale, prescrizione di farmaci, stile di vita / rimedi casalinghi e trattamenti alternativi come l'aggiunta di semi di lino alla vostra dieta.

Considerazioni

Nel suo articolo, "Nuovi approcci alla menopausa e lo spostamento dalla terapia sostitutiva dell'ormone", la dottoressa naturopata Nita Bishop riferisce che la terapia ormonale sostitutiva, o terapia ormonale sostitutiva, è stata collegata a cancro al seno, malattie cardiache e ictus in diversi studi recenti, fa più male che bene. Bishop raccomanda l'uso di estrogeni vegetali o fitoestrogeni per sostituire l'estrogeno. Il fitoestrogeno si lega allo stesso recettore cellulare dell'estrogeno e, sebbene più debole, fornisce gli stessi benefici degli estrogeni, alleviando le vampate di calore. Semi di lino contiene fitoestrogeni.

Studio clinico

Nello studio di sei settimane della Mayo Clinic, 29 donne che hanno sofferto di vampate di calore hanno ingerito quotidianamente 40 g di semi di lino macinati. I ricercatori hanno riferito che la frequenza dei flash caldi è diminuita del 50% e la gravità del 57% nelle sei settimane. I partecipanti hanno riferito temperamenti migliorati, riduzione del dolore articolare e muscolare e riduzione dei brividi e della sudorazione. La dott.ssa Sandhya Pruthi, investigatrice primaria dello studio, era ottimista riguardo ai risultati. "Siamo piuttosto soddisfatti dei miglioramenti osservati da queste donne nella loro qualità di vita: non solo i semi di lino sembrano attenuare le vampate di calore, ma sembra avere benefici per la salute e psicologici. "

Avviso

Gli effetti collaterali di ingerimento dei semi di lino comprendono gonfiore, gas, dolore addominale, diarrea e costipazione. Questi effetti sono in gran parte dovuti alla grande quantità di fibra contenuta in semi di lino. Inizia con una piccola quantità di semi di lino e costruisci lentamente fino al livello desiderato. Consumare acqua con semi di lino è un'opzione, e mentre l'olio di semi di lino è privo di fibre, manca anche i fitoestrogeni. Olio di semi di lino e olio di semi di lino possono reagire negativamente sia con il diabete che con i farmaci che fluidificano il sangue. Consultare il proprio medico prima di aggiungere semi di lino alla vostra dieta.

Vantaggi

Oltre al fitoestrogeno, l'olio di semi di lino e olio di semi di lino contengono un'abbondanza di acidi grassi omega-3. Un anticoagulante, l'omega-3 può ridurre il rischio di infarto e ictus. È anche un antinfiammatorio e può fornire sollievo per l'emicrania, l'asma, l'artrite reumatoide, l'artrosi e l'osteoporosi. Un recente studio clinico pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition dimostra che l'assunzione giornaliera di semi di lino riduce il rischio di cancro al seno, una preoccupazione quando si impiega la TOS per vampate di calore.