Acido folico e aumento di peso

Assicurarti di avere abbastanza acido folico nella tua dieta è essenziale per una buona salute. Ottenere abbastanza, o anche troppo, non dovrebbe farti aumentare di peso. Tuttavia, la perdita di peso inspiegabile è associata a una carenza di acido folico, e il reintegro delle tue esigenze può aiutarti a tornare a un peso sano.

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Se stai ingrassando e non sei sicuro della causa, probabilmente non è a causa dell'acido folico. Consultare il proprio medico per capire il problema di fondo.

Informazioni sull'acido folico

L'acido folico è la forma supplementare di folato e si trova nei preparati vitaminici e negli alimenti fortificati. Il folato, la forma naturale della vitamina B, si trova in frutta, verdura, carne, pollame, pesce, fagioli e latticini. Se non riesci a soddisfare le tue esigenze quotidiane di folato da queste fonti, potrebbe essere necessario integrare l'acido folico.

Carenza e anemia

Una carenza di acido folico può portare all'anemia. Se sei anemico a causa di una carenza di acido folico, potresti riscontrare una serie di sintomi, tra cui perdita di appetito e perdita di peso. Se stai assumendo acido folico per migliorare l'anemia, l'appetito potrebbe tornare, il che potrebbe portare ad un aumento di peso.

Abbastanza

La maggior parte degli americani è in grado di soddisfare i fabbisogni giornalieri di acido folico, secondo l'Office of Dietary Supplements. Tuttavia, le donne in età fertile e le donne di colore non ispaniche sono a rischio di non ottenere abbastanza nella loro dieta. L'assegno alimentare raccomandato per l'acido folico per gli adulti è di 400 microgrammi al giorno; per le donne in gravidanza e in allattamento, è di 600 microgrammi al giorno.

Quali sono le cause di aumento di peso

L'acido folico di per sé non dovrebbe causare l'aggiunta di libbre. Consumare più calorie di quelle del corpo è la causa più comune, ma non l'unica, dell'aumento di peso. Alcuni farmaci, come il controllo delle nascite e gli steroidi, possono portare ad un aumento di peso, così come le condizioni mediche come la gravidanza o una tiroide iperattiva. Parlate con il vostro medico del vostro peso e del vostro integratore per aiutare a determinare la causa del vostro aumento di peso.