Alimenti che renderanno la tua urina alcalina
Sommario:
Il pH delle urine va da 4 6 a 8 0, secondo Medline Plus. Un'urina acida può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali di acido urico. Una dieta che aumenta l'assunzione di cibi che rendono l'urina più alcalina, compresi agrumi, verdure e latticini, può aiutare a limitare il rischio di sviluppare queste pietre. L'acidità delle urine può anche influenzare lo sviluppo di calcoli ossalici e di cistina, secondo il sito web dietista RD411.
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Frutta
L'alcalinità delle urine è influenzata dall'assunzione di determinati minerali. Il calcio, il sodio, il potassio e il magnesio sono cationi chimici che rendono l'urina più alcalina. I frutti contengono elevate quantità di questi minerali, contribuendo all'alcalinità delle urine. I frutti alcalini includono mele, albicocche, banane, bacche, arance, pompelmi, limoni, meloni, ciliegie, fichi, uva, kiwi, mango, anguria, melone, nettarine, ananas, pera e mandarini.
Verdure
Le verdure contengono elevate quantità di potassio e magnesio e aiutano anche a rendere l'urina più alcalina. Le eccezioni includono mais e lenticchie, secondo RD411. Le verdure alcaline includono asparagi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, sedano, bietole, cavolfiori, cavoli, cetrioli, melanzane, cavoli, lattuga, senape, cipolle, pastinache, peperoni, zucca, rape, germogli, patate dolci e crescione. Oltre a contribuire all'alcalinità della tua urina, una dieta ricca di frutta e verdura riduce il rischio di sviluppare malattie croniche, come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Dadi e semi
La maggior parte degli alimenti con proteine animali aumenta l'acidità della tua urina. Noci e semi possono agire come un'alimentazione proteica alternativa. Alcuni tipi di noci possono aiutare a rendere l'urina più alcalina e ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali di acido urico. Le noci e i semi alcalini includono mandorle, castagne, semi di lino, semi di zucca e semi di girasole. Oltre a contribuire all'alcalinità delle urine, noci e semi contengono anche elevate quantità di grassi monoinsaturi e polinsaturi sani per il cuore. Una manciata di noci al giorno riduce il rischio di malattie cardiache.
Prodotti lattiero-caseari e altri alimenti
Il calcio contenuto nei latticini aiuta a rendere più alcalina la tua urina.I latticini alcalini includono latte, formaggio, yogurt, latticello e panna. Per limitare l'assunzione di grassi saturi, scegli i latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi. Il contenuto di grasso non influenza l'alcalinità. La melassa può anche essere usata per aiutare a rendere le tue urine più alcaline. La stevia, un dolcificante naturale ipocalorico, è un altro.
