Alimenti da evitare per ridurre lo stomaco Gonfiore
Sommario:
- Video del giorno
- Sii pignolo per i vegetariani
- Riduci al minimo gli alimenti grassi
- Latticini e glutine, per alcuni
- Non quello che mangi, ma come
La sensazione distesa e goffa di un addome gonfio non è solo scomoda, ma è anche scomoda - soprattutto se significa che tu non puoi abbottonare il tuo paio di jeans preferiti. In molti casi, tuttavia, il gonfiore non è inevitabile. Se osservi la tua dieta e determini quali alimenti causano il gonfiore, apportare semplici cambiamenti nella dieta può alleviare il disagio e consentire ai pantaloni di chiudersi facilmente.
Video del giorno
Sii pignolo per i vegetariani
Le verdure sono una parte importante di una dieta a tutto tondo, ma alcune verdure sono difficili da far rompere il corpo giù. Verdure crocifere, tra cui broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli, sono ricchi di zolfo e raffinosio, un tipo di carboidrati che il tuo corpo ha difficoltà a digerire. Le verdure crude provocano più problemi di quelli cotti, in quanto la cottura dei verdi abbatte questi composti. Il mais può lasciarti gonfio anche perché contiene cellulosa. Il tuo corpo non può abbattere questo tipo di fibra a causa di un enzima mancante. Per ridurre il potenziale di gonfiore, mastica più a lungo il cereale - aiuta il tuo corpo a digerirlo più facilmente.
Riduci al minimo gli alimenti grassi
Il tuo corpo non può assorbire troppo grasso in una volta, secondo la dietista registrata Jessica Anderson on Health. com. Pertanto, cibi grassi e fritti possono causare un addome gonfio, insieme a sintomi di reflusso acido. Se noti che le feci sono di colore pallido - una condizione nota come steatorrea - insieme ai tuoi sintomi di gonfiore, mangiare troppi cibi grassi è probabilmente il colpevole.
Latticini e glutine, per alcuni
Se si soffre di intolleranza al lattosio, i latticini possono causare gonfiore significativo. Con questa condizione, il tuo corpo non ha l'enzima necessario per abbattere il lattosio, uno zucchero presente nel latte, nel formaggio e in altri prodotti caseari. Se si verificano gonfiore e gas dopo aver mangiato grano, segale o orzo, il problema è probabilmente un'intolleranza al glutine, una proteina presente in questi tre cereali.
Non quello che mangi, ma come
Se hai provato a eliminare cibi diversi dalla tua dieta e soffri ancora di gonfiore, dai un'occhiata a come mangi e bevi Il gonfiore può derivare dall'inalazione di aria extra, che può verificarsi se si mangia in fretta o si beve attraverso una cannuccia.Prenditi il tuo tempo durante ogni pasto e mastica accuratamente il cibo. Puoi anche sbucciarti bevendo acqua extra, in quanto aiuta con la digestione, o esercitandosi regolarmente.
