Cibi da evitare con un ombelico ernia
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Un'ernia ombelicale, nota anche come ernia ombelicale, è un rigonfiamento di entrambi gli intestini, grasso o fluido che spinge attraverso una zona indebolita dei muscoli dello stomaco. Alcune persone potrebbero anche non sapere che è lì senza che il loro medico lo indichi; per gli altri, provoca dolore e disagio.
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Minimizzare la stitichezza può aiutare a prevenire i problemi, quindi è necessario riempire la dieta con cibi ricchi di fibre ed evitare cibi a basso contenuto di fibre.
Mangia più fibre
Per prevenire la stitichezza con un'ernia ombelicale, mira a mangiare 25 grammi per 35 grammi di fibre al giorno. Aggiungi la fibra lentamente alla tua dieta per permettere al tuo sistema digestivo di adattarsi all'aumento e bere molta acqua, almeno 8 tazze al giorno. I cibi ricchi di fibre includono frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, noci e semi.
Swap di alimenti a bassa fibra
Sostituire i cibi a basso contenuto di fibre per quelli ricchi di fibre può aiutarti a ottenere più fibre nella tua dieta ea mantenerti regolare. Ad esempio, invece di pane bianco, che ha circa 1 grammo di fibra per fetta, mangia pane integrale, che ha 2 grammi per fetta. O ancora meglio, scambia il riso bianco, che ha 1 grammo di fibra per tazza, per l'orzo, che ha 8 grammi di fibra in una tazza da 1/2, come contorno di cereali. La pasta integrale è un'opzione migliore del bianco a causa del suo alto contenuto di fibre. Puoi anche aumentare l'assunzione di fibre sostituendo alcune delle tue normali proteine di carne con i fagioli.
