Alimenti senza grassi o calorie

Mangiare sano mentre si cerca di perdere peso è più facile quando si consumano alimenti che sono senza grassi e contengono poche o nessuna calorie. Trovare alimenti senza grassi è relativamente facile perché la maggior parte di frutta e verdura rientrano in questa categoria. Tuttavia, localizzare cibi senza calorie è più difficile perché tutti gli alimenti contengono calorie. È importante capire che una caloria è considerata energia alimentare quando il cibo è consumato, così come l'energia fisica quando il corpo si impegna in movimento, come correre, camminare, fare giardinaggio o pulire. Mentre le calorie sono necessarie per il corpo a funzionare su base giornaliera, mangiare troppe calorie provoca aumento di peso.

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Bevande

La maggior parte degli alimenti solidi contengono calorie. Tuttavia, le bevande dietetiche, come le bibite dietetiche o le bevande sportive senza zucchero, contengono poche o nessuna calorie. Le bevande che si qualificano come bevande non caloriche includono acqua e alcuni succhi di frutta e verdura. Controllare sempre l'etichettatura del pacchetto per comprendere le calorie contenute nelle bevande. Bere molta acqua fornisce ulteriori benefici, tra cui la riduzione dell'appetito, il lavaggio delle tossine dal corpo e l'accelerazione del metabolismo, o la velocità con cui il corpo brucia calorie.

Condimenti

I condimenti aromatizzano i cibi che mangiamo e sono particolarmente importanti durante la dieta. Condimenti come senape, aglio e aceto balsamico sono praticamente privi di calorie e aggiungono sapore ai pasti.

Frutta e verdura a contenuto calorico

Mentre alcuni prodotti alimentari possono essere senza grassi, tutti gli alimenti contengono calorie. Tuttavia, ci sono alcuni tipi di frutta e verdura che sono considerati alimenti a contenuto calorico negativo o alimenti che si ritiene causino il corpo a bruciare più calorie di quelle contenute in un alimento. Frutta e verdura a contenuto calorico negativo - come mele, sedano, cetrioli, aglio, pompelmo, lattuga e mango - fanno grandi scelte. Questi alimenti spingono il corpo a lavorare di più per romperli durante il processo di digestione. Altri alimenti della lista includono broccoli, cavoli, barbabietole, asparagi, cavolfiori, limoni, spinaci, fragole, cipolle e zucchine, solo per citarne alcuni.

Verdure e bevande brucia grassi

Gli alimenti che accelerano il metabolismo, la velocità con cui il corpo brucia calorie, sono definiti come cibi brucia grassi, secondo il "New York Daily News". " Maggiore è il tasso metabolico, maggiore è la capacità di mantenere il peso ideale o di perdere peso. I cibi brucia grassi includono latte, jalapenos, pepe di cayenna, tè verde, caffè e proteine ​​magre, come pollo e salmone. Poiché questi alimenti contengono alcuni minerali, come il calcio o sostanze chimiche, come la caffeina e la capsaicina, l'ingestione fa battere il cuore più velocemente e aumenta la temperatura corporea.Entrambi hanno un impatto sul metabolismo innescando il corpo a bruciare calorie ad un ritmo più veloce.

Alimenti naturali senza grassi e prodotti alimentari senza grassi

Ci sono molte scelte alimentari senza grassi per persone a dieta, compresi frutta, verdura, legumi e cereali, secondo l'Università di Iowa Health Care. Inoltre, molti produttori di alimenti ora producono alternative senza grassi, come gelati, crema di formaggio, biscotti, patatine e zuppe. L'etichetta della confezione elenca il contenuto di grassi degli alimenti in base a porzioni definite. Tuttavia, tieni presente che la maggior parte degli alimenti senza grassi contiene calorie e guadagna peso quando vengono consumate più calorie di quelle bruciate.