Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle
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Potresti aver cercato dappertutto la crema, il lavaggio o lo scrub perfetto per darti una pelle straordinaria. Potresti aver preso vitamine, fatto bevande speciali e cibi eliminati dalla tua dieta nel tentativo di migliorare la tua carnagione. Mentre nessun singolo proiettile magico ti darà una grande carnagione, la pelle sana inizia dall'interno. Incorporare diversi frutti nella vostra dieta per promuovere una carnagione liscia e chiara.
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Agrumi
Gli agrumi comprendono arance, pompelmi, limoni e lime. Citrus contiene alti livelli di acido ascorbico, o vitamina C, che è essenziale per una buona carnagione perché è responsabile per la formazione del collagene del tuo corpo. Il collagene sano mantiene il viso libero da rughe e rilassamento. La vitamina C è anche un antiossidante e il Linus Pauling Institute indica che potrebbe essere in grado di prevenire la distruzione della vitamina E, che protegge le membrane cellulari dai danni. Per aggiungere più vitamina C alla tua dieta, prendi un'arancia o un pompelmo con la tua colazione. Spremi un po 'di limone o lime nella tua acqua per una sferzata di sapore rinfrescante.
Avocado
L'avocado può sembrare un vegetale, ma in realtà è un frutto ricco di vitamine, antiossidanti e grassi sani. Una mezza tazza di avocado a cubetti contiene grassi insaturi, cinque grammi di fibra alimentare, vitamina C, vitamina E, vitamine del gruppo B e più potassio di una banana. Le parti che potenziano la carnagione di questo meraviglioso frutto sono la vitamina C, la vitamina E e gli acidi grassi. Poiché la vitamina E è liposolubile, è necessario un quantitativo adeguato di grasso sano affinché il corpo possa assorbirlo. L'avocado fornisce questi grassi monoinsaturi, ma è anche ricco di calorie, quindi non esagerare. Troppo grasso, anche quello sano, può portare ad un aumento di peso. Aggiungi avocado alla tua dieta in piccole quantità usandolo come guarnizione o condimento per insalata invece di mangiare una ciotola di guacamole con tortilla chips.
bacche
Le bacche fresche sono abbondanti in estate, ma puoi trovare bacche congelate tutto l'anno che hanno gli stessi benefici per la tua pelle. Le fragole, i mirtilli, le more e i lamponi sono buone fonti di vitamina C a base di collagene e lamponi e more hanno una piccola quantità di vitamina A. Le vitamine A e C agiscono come antiossidanti che proteggono le cellule della pelle dal danno dei radicali liberi, che contribuiscono all'invecchiamento della tua pelle. Le bacche sono deliziose crude quando sono di stagione, oppure puoi aggiungere quelle congelate a un frullato di frutta.Per una sana colazione, in cima una ciotola di fiocchi d'avena, yogurt o cereali integrali con bacche per una spinta antiossidante.
Mango
Il mango e altri frutti gialli e arancioni, come papaia e melone, sono buone fonti di pro-vitamina A. Questo è un precursore della vitamina A che il tuo corpo diventerà la vitamina A necessaria per proteggere il tuo sistema immunitario e promuovere la crescita e lo sviluppo. Una carenza, sebbene rara, può portare ad asciugare occhi e pelle. La vitamina A, sotto forma di tretinoina e isotretinoina, è usata per trattare l'acne e i disturbi della pelle. Oltre alla vitamina A, 1/2 tazza di mango affettato ha anche il 40% del valore giornaliero di vitamina C per mantenere la carnagione chiara e liscia.
