Buoni cibi da mangiare per la pelle acneica
Sommario:
- Video del giorno
- Alimenti ricchi di zinco
- Alimenti ricchi di vitamina A (carotenoidi)
- Acidi grassi Omega-3
- Whole Grains
L'acne, o acne vulgaris, è una condizione infiammatoria della pelle che provoca brufoli, teste bianche e punti neri. Contrariamente alle credenze popolari, i cibi particolari non causano l'acne, secondo l'American Academy of Dermatology. Alcuni cibi e sostanze nutritive possono, tuttavia, contribuire a prevenire o ridurre i sintomi dell'acne. Ulteriori forme di trattamento includono pomate per uso topico, farmaci orali e misure preventive, come una corretta igiene del viso. Per ottenere i migliori risultati, chiedere indicazioni specifiche al proprio dermatologo o dietologo.
Video del giorno
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco è un minerale che si trova in numerosi alimenti che supporta la funzione del sistema immunitario, il normale sviluppo fisico e la guarigione delle ferite. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, lo zinco può anche aiutare a ridurre i sintomi dell'acne. Poiché l'eccesso di zinco in forma di supplemento può comportare effetti tossici, incorporare regolarmente fonti alimentari di zinco nella dieta. Quantità preziose di zinco possono essere raccolte da ostriche, pollo, manzo, granchio, spalla di maiale, aragosta, fagioli al forno e cereali per la colazione fortificati. Anacardi, yogurt, ceci, formaggio svizzero, mandorle e latte apportano modeste quantità di zinco.
Alimenti ricchi di vitamina A (carotenoidi)
La vitamina A contribuisce alla visione, alla riproduzione, alla salute delle ossa e ai tessuti corporei sani. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la forma di vitamina A presente in frutta e verdura, nota come carotenoidi, può fornire benefici simili a quelli forniti dai farmaci retinoidi - farmaci per curare l'acne. Ricche fonti di carotenoidi includono succo di carota, carote, spinaci, cavolo, melone, zuppa di verdure, mango, papaia, farina d'avena fortificata istantanea, piselli surgelati e succo di pomodoro. Pesche fresche e in scatola e peperoni rossi forniscono quantità modeste di carotenoidi.
Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali noti per migliorare la salute cardiovascolare e ridurre l'infiammazione. Sebbene i risultati della ricerca siano limitati, secondo un rapporto pubblicato su Skin Therapy Letter. com, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a prevenire o ridurre l'insorgenza di acne. Le preziose fonti di grassi omega-3 includono pesce grasso, come salmone, tonno, sgombro, ippoglosso, aringa, passera di mare e trota di lago, semi di lino macinati, olio di semi di lino, noci e olio di noci.
Whole Grains
I cereali integrali forniscono una ricca quantità di vitamine, minerali e fibre. I cereali integrali sono anche a basso indice glicemico, il che significa che hanno un lieve impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Secondo la lettera di terapia della pelle. com, alimenti a basso indice glicemico possono migliorare l'equilibrio ormonale sano e portare a sintomi dell'acne ridotti. Consumare una varietà di cereali integrali, come avena, farro, miglio, bulgur, grano integrale, riso integrale, riso selvatico, quinoa e popcorn, regolarmente per i migliori risultati potenziali.
