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Mal di testa Quando perdere peso

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Anonim

La dieta è un lavoro stimolante. Contare le calorie, rimanere motivati ​​ed evitare le tentazioni non sono compiti facili. Avere un mal di testa non rende più facile. Eppure molti dietisti soffrono di mal di testa per una serie di motivi. La maggior parte di questi sono causati da comportamenti comuni a coloro che cercano di perdere peso e tagliare la vita riducendo le calorie.

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Mal di testa da fame

Se si limitano le calorie troppo o troppo rapidamente, è possibile sviluppare quello che è noto come un mal di testa fame. Questi sono innescati da tensione muscolare, ipoglicemia e dilatazione dei vasi sanguigni. Colpiranno spesso prima dei pasti, secondo la National Headache Foundation. La soluzione più semplice è mangiare regolarmente e in modo sano; in particolare proteine ​​e carboidrati complessi.

Diete a basso contenuto di carboidrati

L'atkins e altre diete a basso contenuto di carboidrati possono anche causare un cranio dolorante. Queste diete mantengono volutamente il deposito di glicogeno nel corpo, che limita l'energia al cervello e può causare mal di testa. Un altro aspetto negativo delle diete low-carb è che incoraggiano la perdita di liquidi. Questo è il motivo per cui molte persone vedono così grandi perdite di peso nei primi giorni delle diete.

La connessione all'aspartame

Molte persone a dieta completano i loro piani alimentari salutari con bibite dietetiche, gelatina senza zucchero e gomme da masticare. Queste sostituzioni possono sembrare una buona scelta quando si calcolano le calorie, ma c'è la prova che l'aspartame che rende dolci questi dolcetti può causare mal di testa.

Caffeina

Molte diete offrono caffè nero o tè come alimenti "liberi" - quelli che gli osservatori di peso possono indulgere tutte le volte che vogliono. Anche il caffè e il tè diminuiscono l'appetito di molte persone, quindi alcuni dietisti possono bere diverse tazze al giorno. La caffeina, tuttavia, se assorbita da caffè, tè, coca cola o bevande energetiche, può innescare anche il dolore del tempio, secondo la Provvidenza di San Giovanni.

Keep Well Hydrated

La disidratazione può essere una delle principali cause di mal di testa quando si perde peso. Il tuo equilibrio elettrolitico è sconvolto durante l'esercizio se non idrati bene prima e subito dopo - e anche durante - un allenamento. C'è un'altra teoria che i vasi sanguigni del tuo cervello possono restringere quando sono disidratati, causando un mal di testa.