Calcolatore di perdita di peso sano

I calcolatori di perdita di peso possono darti utili, anche se non sempre completamente accurate, informazioni sulla tua salute generale. Perdere peso può essere visto come un semplice gioco di numeri: consuma meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. I Centers for Disease Control and Prevention affermano che per bruciare un chilo di peso corporeo, è necessario ridurre l'apporto calorico o bruciare 3, 500 calorie. È importante affrontare il tuo obiettivo di perdita di peso in modo salutare non impostando obiettivi non realistici che promuovono un tasso di perdita di peso malsano.

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I fatti

Perdere peso troppo velocemente può essere malsano, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Il CDC consiglia di perdere peso ad un tasso massimo di 1-2 libbre alla settimana. È possibile raggiungere questo obiettivo mangiando sano e facendo esercizio regolarmente. Il CDC raccomanda anche di limitare l'assunzione di zucchero perché si tratta solo di calorie vuote o di calorie che forniscono un valore nutrizionale basso o nullo, il che può portare ad un aumento di peso.

Funzione

I calcolatori di perdita di peso online sono progettati per fornire diverse informazioni utili. Anche se non sono accurati al 100%, possono darti un ampio sguardo su dove ti trovi rispetto alle altre persone in termini di peso corporeo, massa corporea e fabbisogno calorico giornaliero. La maggior parte dei calcolatori di salute online funziona prendendo in considerazione la tua età, sesso, peso corporeo, altezza e livelli di attività fisica quotidiana al fine di determinare le tue esigenze di perdita di peso.

Tipi

Esistono diversi tipi di calcolatrici per la perdita di peso in linea. Una scelta completa è il Super Tracratore, precedentemente noto come MyPyramid, che offre cibo e piani dietetici e calcolatori, che stimano il fabbisogno calorico giornaliero e ti mostrano quali alimenti mangiare per soddisfare queste esigenze. Un altro calcolatore efficace di perdita di peso può essere trovato a CaloriesCount. com, e questa scelta è un calcolatore di valutazione della dieta che ti dice quante calorie da mangiare per perdere peso o mantenere il peso attuale. Ti dà anche informazioni sull'IMC e la tua gamma di peso ideale. Controlla anche le calcolatrici del Consiglio americano sugli esercizi. ACE dispone di una serie di calcolatrici che include tra l'altro il "Calcolatore della stima dei bisogni calorici giornalieri".

BMI vs BMR

Indice di massa corporea, o BMI, i calcolatori sono diversi rispetto al metabolismo basale, o BMR, calcolatori. I calcolatori di BMI sono utilizzati dagli operatori sanitari per ottenere una stima relativamente accurata dei livelli di grasso corporeo con un punteggio compreso tra 20 e 25 nella gamma normale. Calcolatori BMR sono utilizzati per calcolare il consumo energetico del tuo corpo, o il numero di calorie bruciate dal tuo corpo se dovessi sdraiarti a letto tutto il giorno, secondo BMI-Calculator.netto. Usando l'equazione di Harris Benedict, puoi prendere il tuo punteggio BMR e determinare il fabbisogno calorico giornaliero in base ai tuoi livelli di attività fisica quotidiana.

Avviso

I calcolatori di perdita di peso online non sono il mezzo più accurato per determinare la tua salute generale, sebbene possano darti un'idea approssimativa di dove ti trovi. Per ottenere risultati più accurati, il medico può consigliare una procedura di misurazione del grasso corporeo utilizzando strumenti più precisi o il test dell'acqua del grasso corporeo per ottenere risultati molto più precisi. Non basare un programma di dieta o un regime di perdita di peso su un calcolatore di perdita di peso da solo; consulta il tuo medico per assicurarti che sia una scelta salutare per te.