Alti livelli di vitamina B12 e effetti collaterali
Sommario:
- Video del giorno
- Nessun effetto collaterale
- Fonti alimentari di vitamina B-12
- Sintomi di bassi livelli di vitamina B-12
Se hai più di 14 anni e non sei incinta o allattato al seno, gli operatori sanitari con MayoClinic. Si consiglia di consumare almeno 2,4 microgrammi di vitamina B-12 ogni giorno. Questo nutriente nutriente, solubile in acqua, influenza il funzionamento del cervello e aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi e DNA.
Video del giorno
Nessun effetto collaterale
La vitamina B-12 è una vitamina idrosolubile, il che significa che i livelli in eccesso di questa sostanza nutritiva vengono espulsi dal corpo nelle urine anziché essere immagazzinati nei tessuti o negli organi. Di conseguenza, se si ingeriscono insolitamente elevati livelli di vitamina B-12, è improbabile che si verifichino effetti collaterali, secondo l'Office of Dietary Supplements.
Fonti alimentari di vitamina B-12
Il consumo di prodotti a base di carne, come carne di manzo, pollo o pesce, può aiutare a garantire che il vostro corpo riceva abbastanza vitamina B-12 per funzionare normalmente. Tre once di lombata arrostita forniscono 2. 4 microgrammi di vitamina B-12, i rapporti ODS. Altre fonti di vitamina B-12 includono prodotti caseari come yogurt, formaggio e latte e cereali per la colazione fortificati.
Sintomi di bassi livelli di vitamina B-12
Livelli insolitamente bassi di vitamina B-12 possono essere il risultato di una condizione medica chiamata anemia perniciosa. Se hai questa forma di anemia, il tuo corpo non è in grado di assorbire sufficienti livelli di vitamina B-12 dai prodotti alimentari che ingerisci. Quando ciò accade, il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi. I sintomi di anemia perniciosa comprendono affaticamento, debolezza, perdita di memoria e problemi digestivi, avverte l'Istituto Nazionale per il Sangue del Polmone Cuore. Parli con il medico se sviluppa sintomi di bassi livelli di vitamina B-12. Il medico può raccomandare il trattamento con una forma orale o iniettabile di un integratore di vitamina B-12.
