In che modo gli uomini eseguono i Kegel?

Che cos'è l'eiaculazione precoce?

L'eiaculazione precoce è un problema comune in molti giovani uomini. Significa che raggiungono l'orgasmo e l'eiaculazione dopo solo pochi secondi o minuti quando sono coinvolti in una situazione sessuale. Tuttavia, l'eiaculazione precoce può anche riferirsi all'eiaculazione prima che tu lo voglia. Cioè, sei impegnato in rapporti sessuali e il tuo partner non ha ancora raggiunto il culmine e accidentalmente l'orgasmo prima di volerlo. Tuttavia, l'esecuzione di Kegel può aiutare a ridurre le istanze di eiaculazione precoce.

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Che cos'è un Kegel?

Un kegel è un tipo di esercizio che comporta il contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico. Anche se tipicamente associati alle donne e ai tentativi di stringere i muscoli vaginali, gli uomini possono eseguire anche i kegel per ottenere erezioni più dure, controllare quando eiaculano e sperimentano orgasmi più piacevoli.

Trovare i muscoli giusti

Uno degli aspetti più importanti di eseguire i kegel è individuare i muscoli giusti da esercitare. Un buon modo per localizzarli è fermare il flusso di urina la prossima volta che vai in bagno. Non è così che dovresti eseguire gli esercizi tutto il tempo, ma se sei in grado di fermare il flusso di urina, hai trovato i muscoli del pavimento pelvico, il che significa che puoi continuare a eseguire i kegel a tuo piacimento.

Esecuzione di Kegel

Per eseguire i Kegel, basta contrarre i muscoli del pavimento pelvico e tenerli per diversi secondi. Cinque secondi sono un buon numero all'inizio. Quindi rilassare il muscolo. Contragga di nuovo il muscolo, tienilo, poi rilassati. Ripeti più volte al giorno. Puoi fare i Kegels ovunque e in qualsiasi momento. Nessuno sarà in grado di vederti mentre li fai, dandoti la libertà di esercitare mentre sei in fila in banca o seduto alla tua scrivania al lavoro. Aumenta lentamente il numero di ripetizioni che fai alla volta. Entro poche settimane di esercizio regolare, dovresti notare un miglioramento nell'eiaculazione precoce e orgasmi migliori e più intensi.