Come funziona il terzo turno influisce sul corpo?

Disturbo del lavoro a turni

I lavoratori del terzo turno possono sviluppare una condizione nota come "disturbo da lavoratore a turni". I sintomi principali sono sonnolenza e insonnia. Un malato si sentirà stanco durante il suo turno di lavoro quando sta cercando di stare all'erta, e non sarà in grado di addormentarsi una volta che è ora di andare a letto. Ciò è dovuto all'incapacità del corpo di adattarsi all'essere attivi durante la notte e al sonno durante il giorno, il che va contro il suo ritmo naturale.

Problemi digestivi

Il Centers for Disease Control (CDC) ha identificato un legame tra il terzo turno di lavoro e i disturbi digestivi. Anche se la causa esatta non è nota, il CDC dice che potrebbe essere perché il sistema digestivo è costretto a lavorare duro nel cuore della notte, quando il corpo sarebbe normalmente a riposo. I lavoratori del terzo turno spesso hanno difficoltà a mangiare pasti sani e ad ottenere una buona alimentazione a causa dei loro programmi, quindi questo può anche contribuire alla loro alta incidenza di problemi digestivi.

Problemi cardiaci

Il CDC riporta che molti studi hanno dimostrato un legame tra il terzo turno di lavoro e problemi cardiaci. Il terzo turno di lavoro è stressante perché molti lavoratori hanno difficoltà a passare abbastanza tempo con le loro famiglie e a coordinare altre attività quotidiane. Questo stress può contribuire a malattie cardiache e altri problemi cardiaci. Le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico possono anche predisporre i lavoratori del terzo turno alle malattie cardiache.

Cancer

Secondo il dott. David Blask della Tulane University School of Medicine, il terzo turno di lavoro aumenta le possibilità di una persona di ammalarsi di cancro. L'esposizione alla luce artificiale a tarda notte diminuisce la produzione di melatonina del corpo. La melatonina è un ormone naturale che combatte il cancro, quindi la sua mancanza comporta un maggior rischio di sviluppare la malattia. Il Dr. Blask afferma che gli integratori di melatonina non sembrano avere lo stesso potere combattivo del cancro della sostanza naturale prodotta dal corpo.

Prevenzione

I lavoratori del terzo turno possono prevenire alcuni degli effetti negativi sui loro corpi. Allday dice che la maggior parte di questi effetti può essere collegata a abitudini malsane come non avere abbastanza riposo e mangiare una dieta malsana. I lavoratori del terzo turno possono compensare il danno pianificando pasti equilibrati e spuntini sani. Dovrebbero assicurarsi che si riposino abbastanza indossando ombretti e tappi per le orecchie a letto e dormendo in una stanza con sfumature scurite. Dovrebbero anche gestire lo stress attraverso l'esercizio fisico, la meditazione e altre tecniche per ridurre il rischio di ulcere e altri problemi di salute legati allo stress.