Quanto tempo ci vuole per bruciare 300 calorie?
Sommario:
La quantità di tempo necessaria per bruciare 300 calorie dipende dall'attività che si sta svolgendo, dall'intensità dell'attività e dalle dimensioni. Le persone di grandi dimensioni sfrutteranno 300 calorie più velocemente rispetto alle persone più piccole, mentre i movimenti a maggiore intensità ti aiuteranno anche a bruciare più velocemente. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.
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Alla palestra
La maggior parte delle sessioni di ginnastica brucia 300 calorie in circa un'ora - e alcune ancora prima. Fai una passeggiata sul tapis roulant a un ritmo di 3. 5 mph e brucia 300 calorie in un'ora se pesano 155 libbre. Ti ci vorrà un po 'meno tempo se peserai di più e poco più di un'ora se pesassi di meno. Brucia attraverso quelle calorie in circa 30 minuti se prendi il tuo ritmo per una corsa di 5. 2 mph; velocità più elevate friggeranno le calorie in meno di 30 minuti. La maggior parte delle macchine cardio, tra cui cyclette, ellittiche e vogatori, ti permettono di bruciare 300 calorie in circa 30 minuti se lavori a intensità moderata. Il sollevamento pesi richiede da circa 75 a 90 minuti per bruciare 300 calorie, ma offre numerosi altri benefici come una migliore massa muscolare, la coordinazione e la salute delle ossa.
Vita quotidiana
La palestra non è l'unico luogo in cui si bruciano calorie. Il tuo corpo si agita costantemente per promuovere funzioni di base come pompare sangue e respirare - tuttavia, le calorie bruciate sono minime. Una persona di 155 libbre deve spendere circa cinque ore e 20 minuti per bruciare 300 calorie quando si sta seduti e guardando la televisione - una persona di 185 libbre dovrebbe stabilirsi per quattro ore e mezza di programmazione. Alzati e gioca con i bambini, fai un po 'di pulizia pesante o falcia il prato e brucerai le 300 calorie in meno di un'ora.
