Quante calorie vengono bruciate durante 40 min. Camminata veloce?

Camminare offre molti degli stessi benefici della corsa, con un impatto minore sulle articolazioni. Secondo The Walking Site, si bruciano circa 100 calorie per miglio camminato, ma il numero effettivo di calorie bruciate varia notevolmente.

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Define Brisk

La camminata veloce di una persona è il jogging di un'altra persona. Il sito Walking raccomanda 4 mph come passo medio per una camminata veloce. Brucerai tra le 149 e le 220 calorie in una camminata di 40 minuti, usando le stime delle pubblicazioni di Harvard Health. Aumentalo a 4-1 / 2 mph e puoi bruciare tra 165 e 244 calorie in 40 minuti.

Go Hard

Più si cammina, più calorie si bruciano. Puoi lavorare più duramente camminando in salita, indossando un giubbotto pesante o incorporando movimenti vigorosi delle braccia, il tutto senza deviare dal tuo passo svelto.

Implicazioni

Se stai lottando per perdere peso, camminare può aiutarti. Mangia una dieta a basso contenuto calorico, ricca di sostanze nutritive e cammina vivacemente per 60-90 minuti al giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana.