Quante calorie vengono bruciate in una corsa veloce di 10 minuti?

Fare dell'esercizio aerobico una priorità nella tua routine quotidiana può aiutarti a gestire il tuo peso e ad abbassare le possibilità di sviluppare malattie croniche. Se cammini regolarmente come parte del tuo programma di fitness, prendi in considerazione l'aumento dell'intensità - e delle calorie bruciate - attraverso il jogging.

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Calorie bruciate

Una persona che pesa 160 chili può aspettarsi di bruciare 584 calorie all'ora facendo jogging a una velocità di 5 mph. Se fai jogging per 10 minuti, brucerai circa 97 calorie.

Confronto

Rispetto alla camminata, il jogging può più che triplicare il consumo calorico. Mentre un jog di 10 minuti brucia quasi 100 calorie, una persona di 160 libbre che cammina a 2 mph brucia circa 30 calorie in 10 minuti.

Vantaggi

Oltre ai benefici per la salute associati all'esercizio aerobico, il jogging può aiutarti a sviluppare ossa più forti. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha rilevato che i jogger avevano una densità ossea più alta rispetto a chi non era attivo.