Quante calorie sono bruciate durante lo sprint?
Sommario:
Lo sprint è una breve scarica di corsa ad alta velocità che normalmente dura meno di un minuto. Andrea Chernus, un fisiologo dello sport di New York, sostiene che lo sprint può aumentare la capacità cardiovascolare, contribuendo così a prevenire le malattie cardiache.
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Calorie
La quantità esatta di calorie bruciate durante lo sprint dipenderà dal peso iniziale e dalla velocità di esecuzione. Una persona di 150 libbre che scatta a una velocità di 10 mph per un minuto brucerà circa 20 calorie. Se scatta a 8 mph per un minuto, brucerà circa 15 calorie.
Vantaggi
Secondo il professor James Timmons della Heriot-Watt University di Edimburgo, il rischio di sviluppare sia malattie cardiache o diabete di tipo 2 è ridotto sostanzialmente da allenamenti ad alta intensità regolari come lo sprint. Timmons afferma inoltre che eseguendo alcuni esercizi ad alta intensità, ognuno della durata di circa mezzo minuto, può migliorare drasticamente il tuo metabolismo in poche settimane.
Confronto
Sprint brucia molto più calorie rispetto a jogging oa piedi. In confronto alle 20 calorie bruciate durante uno sprint di un minuto, una persona di 150 libbre brucerebbe solo circa 10 calorie al minuto mentre faceva jogging, o 5 calorie al minuto camminando a un ritmo moderato.
