Quante calorie sono bruciate usando una palestra totale?

Uno dei tanti pezzi popolari di attrezzature per esercizi a casa, la palestra totale offre l'opportunità di fare allenamento di resistenza in stile circuito. Questo tipo di allenamento fornisce sia un allenamento cardiovascolare brucia grassi che un allenamento di resistenza alla costruzione muscolare.

Calorie di base

Un allenamento in palestra totale si qualifica come allenamento con pesi moderato o vigoroso. Secondo il sito Web delle risorse per il fitness, Nutristrategy, una persona di 155 libbre brucia circa 105 calorie in una sessione di allenamento di mezz'ora con un lieve sforzo. Un allenamento vigoroso potrebbe bruciare 210 calorie in 30 minuti. Se la stessa persona faceva un circuito di mezz'ora con un minimo riposo tra le serie, la bruciatura aumenterebbe fino a 280 calorie.

Peso corporeo

Quanto pesate influisce drasticamente su quante calorie brucia una data attività. Una persona di 205 libbre che lavora vigorosamente sulla palestra totale brucerebbe 250 calorie in mezz'ora. Una persona di 130 libbre brucerebbe solo 175.

Metabolismo

Il tuo metabolismo è quanto velocemente il tuo corpo brucia naturalmente calorie. L'allenamento di resistenza che ottieni dall'utilizzo di un Total Gym costruisce il muscolo. Secondo Walter Willett della Harvard School of Public Health, i corpi con più muscoli hanno metabolismi più rapidi. Ciò significa che più il tuo treno sarà sulla tua Total Gym, più calorie brucerai la prossima volta che la utilizzerai.