Quante calorie ci sono in una lattina di fagioli nani?
Sommario:
I fagioli rossi sono un alimento salutare per il cuore che può migliorare la digestione e mantenerti più pieno. La porzione appropriata per i fagioli è una mezza tazza.
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Calorie nei fagioli nani
Secondo MyFitnessPal, una scatola da 15 once di fagioli renali contiene 385 calorie. Una porzione o mezza tazza contiene 110 calorie.
Il sodio nei fagioli nani
Una lattina di fagioli rene contiene 840 milligrammi di sodio, che è più della metà della quantità di sodio che l'American Heart Association raccomanda di consumare ogni giorno. Una porzione contiene 240 milligrammi di sodio. Considera l'acquisto dei fagioli a basso contenuto di sodio e poi risciacquali per ridurre la quantità di sodio. L'assunzione eccessiva di sodio può portare ad alta pressione sanguigna.
La fibra nei fagioli nani
Una lattina di fagioli neri contiene 21 grammi di fibre e una porzione contiene 6 grammi. La raccomandazione è quella di consumare almeno 25 grammi di fibre al giorno per aiutare a ridurre il colesterolo, migliorare la digestione e per mantenerti più pieno.
