Quante calorie ci sono in un cucchiaino di semi di girasole?
Sommario:
Un singolo cucchiaio di semi di girasole crudo fornisce circa 51 calorie. Altre sostanze nutritive che i semi di girasole possono offrire includono vitamine del gruppo B, vitamina E e minerali calcio, ferro, zinco, magnesio, fosforo e selenio. In una varietà impressionante di modi culinari, i semi di girasole possono essere accettati in qualsiasi dieta per supportare i requisiti nutrizionali.
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Modi per incorporare
Scambia il burro di arachidi per il burro di girasole, che contiene meno grassi saturi e più selenio. Cospargete i semi di girasole in yogurt, insalate, pilaf e piatti caldi a base di cereali, oppure aggiungeteli sopra ai cereali. Dai al tuo frullato di frutta una spinta di fibre, vitamine e minerali aggiungendo da 1 a 2 cucchiai di semi di girasole. Miscela i semi in condimenti, salse e salse. I chicchi finemente tritati integrano hamburger di fagioli e noci, falafel, finte insalate di tonno vegano e tutti i prodotti da forno come pane, panini, focacce e frittelle.
