Quante calorie ci sono le tortilla e la salsa?

Secondo la rivista "Fitness", immergere tortillas in salsa può fornirti una porzione completa di verdure. Mantenere le dimensioni della porzione moderate, perché i trucioli di tortilla sono ricchi di sodio.

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Identificazione

I tortilla sono fatti con tortillas di mais fritte e tagliate a spicchi. Mentre la salsa originariamente si riferiva a una combinazione specifica di pomodori, cipolle, coriandolo e spezie dai peperoncini, ora viene servita con vari ingredienti, secondo MSNBC. Gli esempi includono fagioli neri, cetrioli, lime, mango, avocado, ananas o mais.

Nutrizione

Dieci tortilla chips forniscono 146 calorie, secondo il sito web di FatSecret. Due cucchiai di salsa aggiungono 9 calorie. La salsa fornisce diversi antiossidanti, fitochimici naturali e potassio, secondo MSNBC. La salsa è anche una buona fonte di fibre, vitamina A, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, rame e manganese.

Suggerimenti

"Fitness" suggerisce di scegliere i tortilla al forno. Per tenere sotto controllo le dimensioni della porzione, mangia le patatine da una ciotola invece della borsa. Crea la tua salsa in modo da limitare il sale.