Quante calorie puoi bruciare per salire le scale?
Sommario:
Quando arrivi al lavoro ogni mattina, con il caffè in mano, ti viene la tentazione di salire sull'ascensore fino al tuo piano. Questo processo potrebbe sembrare comodo per prima cosa al mattino, ma non farà nulla per la tua forma fisica. Una soluzione migliore per bruciare le calorie è salire le scale. Oltre a bruciare calorie, salire le scale contribuisce al tuo allenamento quotidiano e può anche rafforzare ossa e muscoli. Basta essere sicuri di consultare un medico prima di cambiare il regime, per assicurarsi che sia appropriato e sicuro per te.
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Meglio dell'ascensore
Salire le scale non brucia molte calorie, dato che l'attività richiede solo un momento. È molto meglio, comunque, che stare fermi nell'ascensore. HealthStatus rileva che una persona che pesa 175 chili brucia circa 21 calorie durante una salita di due minuti. Stare fermi su una corsa di 60 secondi in ascensore, al contrario, brucia circa due calorie. Se salite le scale più volte durante il giorno, è facile bruciare più di 100 calorie solo con questo esercizio.
Stepping to Better Health
Salire le scale è un allenamento così efficace che è possibile duplicare durante una visita in palestra. Una macchina per gradini simula l'azione ripetitiva di salire le scale e consente di bruciare centinaia di calorie per allenamento. Una persona da 175 libbre che usa questa macchina per 45 minuti, nota HealthStatus, brucia circa 417 calorie.
