Quante calorie ho bisogno di perdere 15 libbre. ?

Per avere maggiori possibilità di successo a dieta, si consiglia di perdere solo 1 a 2 libbre. a settimana, secondo l'Università del Maryland. Pertanto, ci vorranno circa 2 o 4 mesi per perdere 15 libbre.

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1 Lb. di peso

L'Università del Maryland rileva che 3, 500 calorie equivalgono a 1 libbra di peso corporeo. Al fine di perdere 1 a 2 libbre. a settimana, sarà necessario ridurre l'apporto calorico di 500 a 1, 000 calorie al giorno. Il metodo più efficace per eliminare le calorie è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico.

Alimenti di qualità

Fitness Magazine consiglia di scambiare cibo spazzatura per pasti e spuntini nutrienti di alta qualità al fine di ridurre facilmente le calorie. Top cereali, tabouli, broccoli, lamponi e carciofi in cima alla lista dei migliori alimenti della rivista Fitness.

Esercizio

L'esercizio è anche un modo efficace per eliminare le calorie giornaliere e settimanali. Fitness Magazine raccomanda ciclismo indoor, salto con la corda e corsa, che bruciano tutte oltre 400 calorie per 30 minuti di attività.