Quante calorie brucia più di 10.000 passi?
Sommario:
"Diecimila passi al giorno" è diventato un mantra di fitness pesantemente promosso, con buone ragioni. L'American Council on Exercise stima che la persona media può bruciare fino a 3, 500 calorie a settimana percorrendo 10.000 passi al giorno.
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Dieta
Quando si bruciano 3, 500 più calorie di quelle che si consumano, si perde un chilo di grasso corporeo. Ma mangiare cibi ricchi di calorie e a basso contenuto di nutrienti può riaccendere le calorie, annullando tutto il tuo duro lavoro. Concentrati a mangiare una dieta a ridotto contenuto calorico e ricca di sostanze nutritive per mantenere il tuo corpo alimentato per più camminare e per perdere peso senza sostituire tutte le calorie che hai appena bruciato.
Distanza
Il programma da 10.000 passi è personalizzato per gli utenti che usano un contapassi. Tieni il pedometro alla cintura e conta ogni passo che fai. Se non si dispone di un contapassi, il conteggio dei passaggi effettuati durante le attività quotidiane non è pratico. Ma puoi stimare quanti passi prendi sulle uscite di fitness, in base alla distanza. Se hai un passo medio, ogni miglio che percorri equivale a circa 2, 000 passi.
Altri fattori
I numeri qui elencati sono stime. Il numero esatto di calorie bruciate dipende da una varietà di fattori, tra cui quanto pesate, quanto di quel peso è muscolare e quanto velocemente camminate.
