Quante calorie ha l'americano medio consumato durante il Ringraziamento?
Sommario:
Quando contano le loro benedizioni il giorno del Ringraziamento, molti americani dimenticano di contare le loro calorie. In un singolo pasto in questa festa, la maggior parte degli adulti supera l'intero apporto calorico giornaliero come delineato dall'USDA.
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Linee guida dietetiche USDA
L'USDA raccomanda che un adulto con più di 18 anni consumi tra 1, 600 e 3, 000 calorie al giorno a seconda dell'età, del sesso e del livello di attività. Mangiare i giusti tipi di cibo e mantenersi nel corretto range calorico aiuta a mantenere la salute e minimizza le possibilità di contrarre malattie croniche.
Calorie del Ringraziamento
L'adulto medio consuma 3, 000 calorie e 229 g di grasso in un pasto del Ringraziamento, riferisce l'American Council on Exercise. Una persona da 160 libbre dovrebbe correre a un ritmo moderato per quattro ore, nuotare per cinque ore o camminare per 30 miglia per bruciare un pasto del giorno del Ringraziamento di 3.000 calorie. Inoltre, questa cifra si gonfia a 4, 500 calorie quando viene considerato il banchetto del giorno intero.
Consigli sani
Con alcune lievi modifiche, gli americani possono ancora gustare i loro cibi del Ringraziamento preferiti senza le calorie inutili. Ad esempio, la Ohio State University suggerisce di utilizzare latte senza grassi in purea di patate e di non mangiare la pelle di tacchino, che contiene gran parte del grasso della carne. Inoltre, ABC News raccomanda il controllo delle porzioni e la pianificazione di una passeggiata di 15 minuti, che brucia 100 calorie.
