Quante calorie richiede una persona sedentaria?

Le direttive dietetiche del Dipartimento Americano per gli Americani definiscono uno stile di vita sedentario come uno in cui non si ottiene alcun esercizio fisico diverso da quello richiesto dalla normale vita di tutti i giorni. Il numero di calorie che una persona sedentaria richiede varia a seconda dell'età e del sesso.

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Bambini

I bambini sedentari dai 2 ai 3 anni richiedono circa 1 000 calorie al giorno, secondo le linee guida dell'USDA. Per questa fascia di età, non vi è alcuna distinzione tra requisiti per maschi e femmine. Le ragazze sedentarie dai 4 agli 8 anni necessitano di circa 1, 200 calorie al giorno, mentre i ragazzi della stessa fascia di età ne hanno bisogno 1, 800.

Tweens

Le ragazze sedentarie dai 9 ai 13 anni dovrebbero consumare circa 1, 600 calorie al giorno. Ragazzi di questa età hanno bisogno di circa 1, 800 calorie al giorno.

Ragazzi

Le ragazze adolescenti dai 14 ai 18 anni necessitano di 1, 800 calorie al giorno se conducono uno stile di vita sedentario. I ragazzi sedentari in questa fascia di età dovrebbero consumare circa 2, 200 calorie al giorno.

Adulti

Il fabbisogno calorico giornaliero è maggiore per gli adulti dai 19 ai 30 anni. Le femmine sedentarie di questa età dovrebbero consumare 2, 000 calorie al giorno, mentre i maschi ne hanno bisogno circa 2, 400. Dai 31 ai 50 anni, le femmine sedentarie hanno bisogno di 1, 800 calorie al giorno e gli uomini ne hanno bisogno 2, 200. Il fabbisogno calorico giornaliero per gli adulti sedentari oltre 50 anni di età è di circa 1, 600 per le femmine e 2, 000 per i maschi.

Considerazioni

Le linee guida dietetiche USDA per gli americani non specificano i fabbisogni calorici per i bambini al di sotto di 2 anni. Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda che una persona sedentaria di 1 anno consumi circa 900 calorie per giorno.