Quante calorie ha una banana piccola?

Le banane possono essere consumate come spuntino o abbinate a molti piatti sani, come farina d'avena, cereali o pane integrale e burro di arachidi. Una piccola banana conta come mezzo bicchiere di frutta. La quantità raccomandata di frutta che dovresti consumare ogni giorno dipende dall'età, dal sesso e dall'attività fisica. La maggior parte delle donne adulte ha bisogno di 1 1/2 tazze e la maggior parte degli uomini ha bisogno di 2 tazze.

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Informazioni nutrizionali

Una piccola banana contiene 90 calorie, 23 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine ​​e meno di 1 grammo di grassi. Inoltre, contengono 362 milligrammi di potassio, 27 milligrammi di magnesio e 22 milligrammi di fosforo, che funzionano come elettroliti per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Avrai anche 2,6 grammi di fibra alimentare mangiando una piccola banana.