Quante calorie brucia le tabelle in attesa?

Quando stai cercando di perdere peso, andare a fare jogging o passare un'ora sulla macchina ellittica in palestra non è l'unico modo per farlo. Anche la tua professione, se è attiva, può aiutarti a bruciare calorie per versare chili in più. I tavoli d'attesa sono un lavoro attivo che ti tiene in piedi per ore alla volta. Secondo la Harvard Health Publications, una persona di 155 libbre può bruciare 185 calorie in attesa di tavoli per un'ora. Se lavori in un ristorante dal ritmo serrato, porta vassoi pesanti o devi salire le scale durante il turno, potresti bruciare ancora di più.

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Cosa ti fa bruciare calorie?

Il tuo corpo brucia calorie anche mentre sei a riposo, avendo cura di tutte le sue varie funzioni fisiologiche, come la respirazione e la digestione. Qualsiasi attività fisica che svolgete, dal camminare alla rastrellatura delle foglie al sollevamento pesi, aumenta la vostra brucia calorie totale. Più pesate, più calorie bruciano perché il vostro corpo deve lavorare di più per spingerti avanti, e gli uomini di solito bruciano più calorie rispetto alle donne che fanno la stessa quantità di lavoro.

Variabili che influenzano le calorie bruciate durante l'attesa delle tabelle

Chi lavora in un piccolo ristorante con un ritmo più lento deve percorrere una distanza più breve e bruciare meno calorie rispetto ai lavoratori in un ristorante più grande che devono camminare più lontano e / o un ristorante più veloce. Inoltre, se un food runner porta gli ordini dei tuoi clienti al tavolo per te, brucerai meno calorie. Se la cucina è nel seminterrato e i tavoli sono al primo piano, viaggiare su e giù per le scale aumenterà il consumo di calorie. L'elenco delle variabili è lungo, ma puoi presumere che qualsiasi cosa aumenti il ​​tuo sforzo ti farà bruciare più calorie.

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Cameriera occupata? Puoi stare sicuro che sta sentendo la bruciatura. Credito fotografico: PIKSEL / iStock / Getty Images

Stima delle calorie bruciate durante l'attesa delle tabelle

Poiché ci sono così tante variabili coinvolte nelle tabelle di attesa, è difficile determinare esattamente quante calorie sono state bruciate. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard stimano che una persona di 125 libbre brucia 150 calorie all'ora tavoli di attesa, e una persona di 185 libbre brucia 222 calorie all'ora di lavoro. Se lavori per un turno di sei ore, pensa a quanta parte di quel tempo passi in piedi in giro, portando cibo e bevande o facendo rifornimento dal magazzino. Non includere il tempo trascorso a sedersi sui tovaglioli pieghevoli o a riempire i condimenti. Se quattro ore del tuo turno di sei ore sono attive, potresti bruciare quasi 750 calorie per turno se peserai 155 libbre. È simile al numero di calorie bruciate che funzionano a una velocità di 5 mph per circa 75 minuti.

Come misurare le calorie esatte bruciate durante l'attesa delle tabelle

Se vuoi davvero sapere quante calorie brucia ogni turno, investi in un fitness tracker e indossalo ogni volta che lavori. Il tuo fitness tracker avrà informazioni sul tuo sesso, peso e altre variabili, che poi userà, insieme a quanto spesso sei attivo, per darti una stima più accurata del tuo consumo calorico. Un fitness tracker con un cardiofrequenzimetro sarà ancora più preciso, perché può misurare più accuratamente i livelli di sforzo.