Quante calorie sosterranno 161 chili di peso?
Sommario:
Se non si desidera né perdere né aumentare di peso, ciò si ottiene mantenendo un equilibrio calorico. Se il numero di calorie consumate ogni giorno è uguale al fabbisogno calorico del tuo corpo per l'energia, manterrai un peso costante. I bisogni calorici possono essere stimati, ma variano da persona a persona.
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Genere
Il numero di calorie necessarie per mantenere un peso costante di 160 sterline dipende dal fatto che tu sia maschio o femmina. Una donna di 30 anni con un'altezza di 5 piedi e 8 pollici e uno stile di vita un po 'attivo - definito come un'attività fisica da leggera a moderata due o tre volte a settimana - richiederebbe una media di 2.000 calorie al giorno per mantenerla peso. Un maschio di 30 anni con lo stesso livello di altezza e attività richiederebbe 2, 300 calorie per mantenere un peso di 160 libbre.
Età
La tua età gioca un ruolo importante nel determinare il fabbisogno calorico giornaliero. Secondo il MayoClinic. Com calcolatore calorico strumento, una donna di 18 anni con uno stile di vita attivo e un'altezza di 5 piedi 5 pollici richiede 2, 250 calorie al giorno per mantenere un peso di 160 sterline. A 80 anni - con la stessa altezza, peso e livello di attività - la stessa femmina richiede solo 1, 850 per mantenere un peso costante.
Livello attività
Poiché l'esercizio fisico brucia energia sotto forma di calorie, il fabbisogno calorico giornaliero per il mantenimento del peso varia in base al livello di attività generale. Un maschio di 40 anni con un'altezza di 6 piedi richiederà anche 2, 050 calorie al giorno per il mantenimento del peso se è fisicamente inattivo, 2, 250 calorie se è in qualche modo attivo, 2, 450 calorie se il suo stile di vita è attivo, e 2, 900 calorie per uno stile di vita molto attivo che coinvolge l'attività quotidiana moderata o vigorosa.
