Come costruire la propria panca pesi

I banchi pesi non sono attrezzature da palestra complesse. Il design di base è costituito da una panca imbottita supportata da un gruppo gamba stabile a ciascuna estremità. La costruzione della propria panca pesi viene eseguita utilizzando legname standard per il telaio rettangolare del banco e gambe a metà esagono che garantiscono stabilità laterale. Un pezzo di compensato viene utilizzato come piattaforma da banco e l'imbottitura in schiuma con rivestimento in tessuto vinilico è montata sulla piattaforma. Il progetto è fatto usando gli strumenti di base per la mano e l'alimentazione.

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Passaggio 1

Usa la sega circolare per tagliare una lunghezza di abete Douglas da 2 pollici per 4 pollici lungo 12 pollici come il pezzo superiore del telaio della gamba a metà esagono. Tagliare un pezzo aggiuntivo lungo 20 pollici come base. Appoggiare entrambi i pezzi su un piano di lavoro e allargarli a circa 20 pollici di distanza e parallelamente.

Passaggio 2

Allineare il centro di ciascun pezzo sulla verticale. Usa il quadrato del costruttore regolabile per contrassegnare due pezzi di abete Douglas da 2 pollici per 4 pollici come le gambe angolate che si adattano tra le estremità della parte superiore e della base. Taglia questi pezzi e disponili in posizione per formare un telaio a mezza esagono.

Passaggio 3

Applicare la colla per legno alle estremità dei pezzi laterali e reimpostarli in posizione tra la parte superiore e inferiore del telaio della gamba. Taglia quattro pezzi di compensato da 5/8 pollici come bretelle triangolari per il telaio della gamba. Applicare la colla per legno a ciascuna delle parentesi graffe. Utilizzare il trapano elettrico cordless con una punta a vite per collegarli alla faccia del telaio gamba con 1 viti da legno 1/4-inch. Ripeti questi passaggi e crea un altro telaio per le gambe a metà esagono.

Passaggio 4

Tagliare due pezzi di abete Douglas lungo 48 pollici come lati del telaio del banco. Praticare fori pilota da 1/4 di pollice alle estremità dei pezzi superiori dei telai delle gambe. Allinea i lati del telaio del banco tra la parte superiore dei telai delle gambe e usa la presa e il cricchetto per fissarli con viti da 3/8 pollici.

Passaggio 5

Tagliare un pezzo di compensato da 5/8 pollici come piattaforma per banco pesi e fissarlo al telaio del banco usando colla per legno e viti da legno da 1/4 ". Usa il taglierino per tagliare un pezzo di gommapiuma da 2 pollici per la panca. Usa le forbici per tagliare un pezzo di tessuto vinilico che copre il rivestimento in schiuma con due pollici in più ai lati e alle estremità. Attaccare il tessuto sul lato inferiore della piattaforma del banco usando una pistola per punti metallici e punti metallici da 1/2 pollice.

Cose che ti serviranno

• Abete Douglas da 2 pollici per 4 pollici
• Sega circolare
• Quadrante del costruttore regolabile
• Compensato 5/8 "
• Trapano elettrico a batteria > Punta a vite
• 1 Viti per legno da 1/2 di pollice
• Colla per legno
• Punta da trapano da 1/4 di pollice
• Viti da 3/8 pollici
• Presa e cricchetto
• 2- pad in schiuma di pollice
• Coltello multiuso
• Tessuto vinilico
• Forbici
• Pistola per punti metallici
• Punti metallici 1/2-inch
• Punte

Aggiungi riser di abete Douglas con scanalature a V nella parte superiore per un resto del bilanciere.

• Avvertenze

Testare la stabilità della panca prima di allenarsi con un peso eccessivo.