Come iniziare alla settimana 1 con Weight Watcher

Se hai deciso di perdere peso con la dieta Weight Watchers, probabilmente sei eccitato per "il tuo nuovo". Tuttavia, potresti non essere sicuro da dove iniziare, soprattutto se non hai mai fatto Weight Watchers prima. Il programma rende relativamente facile iniziare, con una serie di passaggi che puoi intraprendere la prima settimana per arrivare alla perdita di peso.

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Significato

Weight Watchers vanta 45 anni di aiuto alle persone che perdono chili e raggiungono i loro obiettivi di perdita di peso. Molte persone hanno familiarità con le riunioni settimanali di Weight Watchers, che consentono a dieters di sostenersi a vicenda in quanto perdono peso. È anche possibile iscriversi online e seguire il programma senza partecipare alle riunioni. Tuttavia, la Columbia University osserva che la struttura delle riunioni settimanali sembra aiutare i partecipanti a raggiungere i loro obiettivi di peso.

A differenza delle diete Atkins e South Beach in competizione, il piano Weight Watchers non limita le scelte alimentari. Invece, permette a dieters di mangiare quello che vogliono, ma in quantità controllate. Sottolinea anche l'attività per aumentare la combustione di calorie.

Caratteristiche

Quando segui gli osservatori del peso, il programma prevede una perdita da 1 a 2 sterline a settimana. Nella prima settimana con Weight Watchers, inizia facendo il punto sui tuoi obiettivi, determinando quanto peso vuoi perdere. Inoltre, misura la tua vita e fianchi nella settimana 1 per il confronto più avanti nel programma.

Funzione

In Weight Watchers, perdi peso seguendo un sistema di punti per i tuoi alimenti. Nella prima settimana, dovresti iniziare imparando il sistema dei punti e implementandolo nelle tue scelte alimentari. Sotto il sistema, puoi mangiare quello che vuoi fino al totale dei tuoi punti giornalieri, ma gli alimenti più ricchi di grassi o meno ricchi di fibre ti "costano" più punti - e potenzialmente sono meno ripieni e soddisfacenti.

Ad esempio, un semplice piatto di pasta con quattro ravioli e salsa potrebbe costare 10 punti, ma un piatto di pasta fatto con pasta integrale e salsa marinara vegetale potrebbe anche costare 10 punti. Per avere successo a partire dalla prima settimana con Weight Watchers, devi imparare come utilizzare il sistema di punti per soddisfare la tua fame, il che significa scegliere cibi più grassi e più sani.

Effetti

Nella settimana 1 del programma, Weight Watchers ti spinge anche a diventare più attivo, ma con piccoli passi, non passi da gigante nell'esercizio aggressivo. Ad esempio, inizia aggiungendo cinque minuti di attività come camminare o andare in bicicletta alla routine quotidiana e costruire da lì. Vai piano, specialmente se non ti sei esercitato da molto tempo, ma se vuoi continuare l'attività dopo cinque minuti, va bene anche questo.

Considerazioni

Weight Watchers offre un programma nutrizionale bilanciato per la prima settimana che contribuisce al successo dei partecipanti, secondo la Colorado State University.Ti insegna anche come mantenere un peso ideale e sottolinea la perdita di peso che è lenta e costante, non rapida e insostenibile. Tuttavia, pochi partecipanti a Weight Watchers e altri programmi di dieta commerciale in realtà mantengono il peso a lungo termine, ha detto l'università.