Come curare un disco rigonfio
Sommario:
Un disco sporgente si verifica quando la cartilagine tra due vertebre della colonna vertebrale si estende oltre il normale spazio di occupazione, descrive il Dr. Jerry Swanson del Mayo Clinic. Un disco rigonfio si verifica comunemente come una persona invecchia e può o non può essere associata al dolore. Swanson descrive visivamente un disco rigonfio a un hamburger con un grosso pezzo di carne --- la parte di carne si estende appena un po 'oltre il panino. C'è una differenza fondamentale tra un disco rigonfio e un'ernia del disco. L'ernia del disco è strappata e il materiale interno del disco è esposto. I metodi di trattamento non invasivi sono simili tra un'ernia e un disco sporgente.
Video del giorno
Passaggio 1
Gestisci il tuo dolore con la terapia a freddo oa caldo. Utilizzare la terapia a freddo per trattare il dolore; applicare impacchi di ghiaccio per ridurre il gonfiore. Posizionare il calore sull'area del dolore: una coperta elettrica o impacco caldo funziona bene. Considerare la terapia di massaggio per il rilassamento e il sollievo dei sintomi del dolore. Ricorda, non tutti i dischi sporgenti sono dolorosi. Molte persone, giovani e meno giovani, hanno un disco sporgente e non hanno segni o sintomi fisici.
Passaggio 2
Concentrati sulla centralizzazione del disco una volta che il dolore è gestito suggerisce il fisioterapista Doug Wallace, direttore di Rehab presso il West Caldwell Care Centre, a West Caldwell, nel New Jersey. Lavora con un fisioterapista per determinare quali esercizi potrebbero avvantaggiare il disco in movimento. Prendi in considerazione l'estensione della colonna vertebrale o esercizi di flessione e una varietà di movimenti di stretching. Iniziare la forza e gli esercizi di allenamento di base mentre lavori con il tuo fisioterapista. Continua a praticare le tecniche di esercizio apprese a casa. Esegui solo esercizi in cui sei adeguatamente addestrato per evitare ulteriori lesioni.
Passaggio 3
Scopri la gestione della postura e le tecniche di piegatura e sollevamento appropriate. Praticare una buona ergonomia quando si è seduti, in piedi e piegati per non esacerbare il disco rigonfio. Ricordati di puntare sui fianchi e piegarti sulle ginocchia quando il sollevamento degli oggetti suggerisce il sito Web sull'ergonomia dell'Università di Los Angeles. Evitare il crampo e il mal di schiena seduti su una sedia.
Cose che ti serviranno
- Impacchi di ghiaccio
- Impacchi di calore
Avvertenze
- Il trattamento di un disco rigonfio può evitare la rottura del disco. Sebbene non sia presente alcun dolore, è importante seguire esercizi di rafforzamento e una corretta ergonomia dal peggioramento delle condizioni. I dischi rigonfi si trovano comunemente nella zona lombare; la parte bassa della schiena riceve più stress e pressione.
