Come perdere peso dopo la rimozione della cistifellea

La rimozione della cistifellea è una procedura comune in cui l'organo viene estratto dalla cavità addominale attraverso una piccola incisione, in anestesia generale. Sebbene l'intervento chirurgico sia di routine, la rimozione della cistifellea porta via una parte del processo digestivo del corpo. Il ruolo della cistifellea è di fornire acidi biliari per la digestione dei grassi. Quando la colecisti è stata rimossa, alcune persone potrebbero dover apportare cambiamenti dietetici per perdere peso.

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Passaggio 1

Enfatizzare gli alimenti a basso contenuto di grassi. Secondo Dennis Mungall del College of Pharmacy della Ohio State University, la maggior parte delle persone non ha difficoltà a perdere peso dopo la rimozione della cistifellea, ma se mangiano cibi ricchi di grassi che non erano in grado di mangiare prima a causa di problemi alla cistifellea, potrebbero essere ingerendo più calorie di quelle di cui hanno bisogno. Mangia proteine ​​magre come carne magra, pollame senza pelle bianca, fagioli e legumi ed evita di cucinare carne con olio.

Passaggio 2

Aumentare l'assunzione di fibre. Il sito Web Family Doctor consiglia di consumare almeno 30 g di fibre al giorno. La fibra aiuta a ripristinare i processi digestivi, che massimizzano la motilità del cibo. Inoltre, la fibra aiuta a riempire lo stomaco, facendoti sentire più pieno più a lungo, così mangerai meno calorie. La fibra alimentare aiuta anche a ridurre il colesterolo e il rischio di diverse malattie croniche, come le malattie cardiovascolari. Parlate con il vostro medico dell'aggiunta di fibre alla vostra dieta perché potreste aver bisogno di farlo gradualmente dopo l'intervento.

Passaggio 3

Impegnarsi in 30 minuti di attività fisica, come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta o nuotare, almeno cinque giorni alla settimana. L'esercizio fisico ti aiuta a bruciare calorie e aumenta il metabolismo in modo da bruciare ancora di più quando si è a riposo. L'attività fisica regolare può anche aiutare a regolare il processo digestivo, consentendo al sistema di ripristinare il suo funzionamento dopo l'intervento chirurgico. Verificare con il proprio medico per determinare quando è possibile riprendere l'attività fisica e quale tipo di attività è raccomandato.

Passaggio 4

Calcola il numero di calorie che dovresti consumare giornalmente, in base all'età, al sesso, all'altezza e al livello attuale dell'attività fisica (vedi Risorse). Resta all'interno della gamma calorica consigliata, sottolineando frutta fresca, verdura, cereali integrali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Se non stai ancora perdendo peso dopo una settimana, diminuisci del 10% il numero di calorie che mangi ogni giorno. Se dopo un mese non stai perdendo peso, parla con il tuo medico di test per la malattia della tiroide, che può causare aumento di peso.

Passaggio 5

Bere almeno 64 once. di acqua ogni giorno. Secondo l'Università del Maryland, il tuo corpo richiede acqua sufficiente per eseguire tutti i suoi processi.Questi includono digestione e metabolismo, e se non sei idratato, entrambi rallenteranno, così come altri processi importanti. Anche una lieve disidratazione può farti sentire pigro perché non hai abbastanza energia per funzionare al tuo livello normale. L'acqua aiuta anche a legarsi con la fibra per riempire lo stomaco e aiutarti a mangiare di meno.

Avvertenze

• Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla dieta o all'attività dopo l'intervento.