Come perdere peso dopo aver assunto Cymbalta
Sommario:
Cymbalta è comunemente prescritto per il trattamento della depressione, della fibromialgia e del disturbo d'ansia. Uno degli effetti collaterali dell'assunzione di Cymbalta può essere la perdita di appetito o la perdita di peso, secondo Cymbalta. com. Dopo aver interrotto l'assunzione di Cymbalta, potresti notare dei cambiamenti nel tuo peso una volta che riacquisti l'appetito. Un aumento dell'appetito associato al miglioramento dell'umore può comportare un aumento di peso dopo l'assunzione di un antidepressivo, osserva MayoClinic. com. Adottare sane abitudini alimentari e impegnarsi in un regolare esercizio fisico per tenere a bada chili di troppo e perdere peso aggiuntivo dopo l'assunzione di Cymbalta.
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Passaggio 1
Gestisci le calorie che mangi. Evita l'eccesso di cibo registrando i tuoi pasti utilizzando una rivista di cibo online come MyPlate di LIVESTRONG. Guarda il tuo apporto calorico per una settimana per vedere la tua media. Perdere circa 1 libbra alla settimana sottraendo 500 dalla tua media per calcolare il tuo obiettivo calorico giornaliero.
Passaggio 2
In base a MayoClinic, assumere una dieta a base di proteine magre e carboidrati complessi per favorire la perdita di peso. com. Mangia le proteine magre come pollame senza pelle, manzo, pesce, uova, soia e altri legumi per aiutare a costruire muscoli e aumentare il metabolismo. Consuma carboidrati complessi come cereali integrali, verdure e frutta che digeriscono lentamente e ti aiutano a sentirti più pieno mentre mangi di meno.
Passaggio 3
Mantieni a portata di mano spuntini sani in modo che siano facilmente accessibili. Riempi la tua cucina con frutta fresca, verdura e frutta a guscio in modo da avere opzioni più sane quando ti viene voglia di fare uno spuntino.
Passaggio 4
Mangia pulito ed evita gli alimenti trasformati. Stare lontano da cibi in scatola pre-stagionati, confezionati e ricchi di sodio che favoriscono l'aumento di peso, osserva BBC News. Attenersi a cibi integrali nella loro forma naturale.
Passaggio 5
Esercitare regolarmente. Esegui allenamento per la forza almeno tre giorni alla settimana per costruire muscoli che ti aiutano a bruciare più calorie al giorno. Includere esercizi composti come affondi, squat e flessioni che lavorano su più gruppi muscolari per bruciare più calorie in meno tempo, note Bodybuilding. com.
Passaggio 6
Impegnarsi in attività cardiovascolare da tre a cinque giorni alla settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato. Partecipa a un corso di fitness di gruppo, cammina sul tapis roulant, fai jogging all'esterno o in bicicletta. Cambia spesso le tue scelte cardio per mantenere il tuo corpo costantemente rispondendo.
