Come abbassare i livelli alti di cortisolo Naturalmente

Il cortisolo è un ormone prodotto dal corpo umano, progettato per aiutare il corpo a gestire lo stress mentale e fisico. Conosciuto anche come" ormone dello stress ", aumenta il cortisolo il sangue sale mentre un individuo sente uno stress fisico, emotivo o mentale: alti livelli di cortisolo nel sangue influenzano determinati equilibri chimici nel corpo e possono causare un aumento dell'appetito, aumento di peso e, per alcuni, un aumento del rischio di ictus o di condizioni cardiovascolari causato dall'aumento di depositi di grasso nei vasi sanguigni È possibile abbassare i livelli di cortisolo nel sangue in modo naturale.

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Metodi per abbassare il cortisolo > Fase 1

Mangia una dieta bilanciata e nutriente che contiene un sacco di frutta e verdura Gli alimenti a basso indice glicemico come le uova aiutano a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue mentre i prodotti integrali aiutano le proteine ​​a controllare la produzione di cortisolo nel corpo. lontano da zuccheri e farine trasformate B5 e acido folico aiutano a ridurre i livelli di cortisolo. Possono essere trovati in alimenti come fagioli, pesce, cereali integrali, piselli, fagioli, semi di girasole e frutta come meloni e arance.

Passaggio 2

Esercitare quotidianamente per aiutare nella perdita di peso e nella gestione del peso. L'esercizio produce anche endorfine 'sentirsi bene' che vengono rilasciate nel cervello e combattono lo stress e l'ansia, un modo naturale per ridurre la produzione di cortisolo in eccesso.

Passaggio 3

Rilassati da solo per almeno 20 minuti al giorno. Medita, leggi, ascolta musica, trascorri il tempo giocando con un animale domestico, estirpando il giardino o pregando. È necessario un rilassamento e tempi di inattività adeguati per alleviare e ridurre lo stress, che serve anche a regolare la produzione di ormoni nel corpo.

Passaggio 4

Assumi erbe come la radice dorata o il basilico santo per ridurre i livelli di cortisolo. Dong Quai e astralgus sono anche efficaci e possono essere trovati nel tuo negozio di alimenti naturali o droghe naturali.

Passaggio 5

Assumere integratori vitaminici e minerali, in particolare la vitamina C, che abbassa naturalmente i livelli di cortisolo. L'acido folico controlla le azioni e le funzioni delle ghiandole surrenali, che producono cortisolo.