Come trattare una risposta anormale all'ansia Combatti o voli con supplementi

La risposta "lotta o fuga" è una normale reazione al pericolo, secondo il dott. James Balch e Mark Stengler, autori di "Prescription for Natural Cures". Attiva le sostanze chimiche del cervello di cui hai bisogno per combattere o scappare dal pericolo. Tuttavia, l'attivazione anormale della risposta di combattimento o di volo, in particolare quando non vi è alcun pericolo fisico, pone stress sul tuo corpo e sulla tua mente. Secondo Balch e Stengler, alcuni integratori possono aiutare ad alleviare l'ansia anormale associata al combattimento o alla risposta al volo.

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Parlate con il vostro medico prima di trattare l'ansia con gli integratori. Questa condizione può richiedere attenzione medica o psicologica.

Passaggio 1

Prendere un supplemento di calcio da 500 mg due volte al giorno, suggerire Balch e Stenger. Questo minerale può aiutare a lenire il sistema nervoso, riducendo gli effetti dell'ansia. Supplementi di calcio possono anche aiutare a prevenire lo stress da esaurimento del tuo corpo di questo minerale importante, che può portare alla perdita di massa ossea.

Passaggio 2

Prendere un supplemento contenente 250 mg di passiflora una volta al giorno prima di andare a dormire. Passionflower è un'erba originaria del Perù e ha una lunga storia di utilizzo come tranquillante secondo Michael Castleman, autore di "The Healing Herbs". Questa erba è un'alternativa naturale ai tranquillanti narcotici, perché non crea dipendenza. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di usare la passiflora.

Passaggio 3

Assumere un supplemento di 50 mg di un complesso B due volte al giorno. Questo supplemento contiene più vitamine del gruppo B, tra cui B6 e B12, che aiutano a calmare il sistema nervoso. Le vitamine del complesso B aiutano anche a regolare le sostanze chimiche da stress prodotte dal cervello.

Passaggio 4

Aggiungere un supplemento di inositolo di 250 mg al regime di supplemento anti-ansia. Secondo Balch e Stengler, l'inositolo è una vitamina che può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di panico. Può anche alleviare il tuo sistema nervoso.

Passaggio 5

Prendere un integratore contenente 300 mg di valeriana prima di andare a dormire. I medici tedeschi nel 12 ° secolo riconobbero il potere tranquillizzante della valeriana, così come i medici della prima guerra mondiale. Quest'erba può aiutare a ridurre lo stress e il nervosismo associati all'ansia. Verificare con il proprio medico prima di trattare i sintomi di ansia con valeriana - questa erba può causare sonnolenza.

Cose che ti servono

• Supplemento calcio
• Passiflora
• Supplemento complesso B
• Supplemento inositolo
• Valeriano

Suggerimenti

• Supporta il tuo regime di supplemento con frutta fresca e cruda e verdure. Questi alimenti forniscono nutrienti necessari per gestire lo stress e l'ansia. Evitare cibi lavorati e zuccheri raffinati, che possono peggiorare i sintomi d'ansia.

Avvertenze

• Evitare alcol, caffeina e nicotina. Questi farmaci possono aggravare l'ansia e innescare la tua lotta o la risposta di volo.