Come ripristinare i batteri buoni

Il tratto digestivo contiene naturalmente batteri, circa 400 specie per l'esattezza. Molti di questi batteri promuovono una buona salute aumentando il sistema immunitario, digerendo il cibo e contrastando eventuali batteri nocivi che possono entrare nel corpo. Quando l'equilibrio dei batteri viene alterato, soprattutto assumendo antibiotici, potrebbe essere necessario sostituire i batteri. I probiotici sono buoni batteri che ricolonizzano l'intestino per aiutare a ripristinare la salute.

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Fase 1

Acquistare un integratore probiotico che viene venduto nei negozi di alimenti naturali e alimenti naturali. Serenity Aberdour, un medico naturopata per vivo. com, spiega che gli adulti sani possono assumere dosi da 2 a 10 miliardi di batteri, che vengono comunemente sotto forma di capsule. Consultare il proprio medico se avete domande riguardanti il ​​dosaggio.

Passaggio 2

Assumere l'integratore probiotico dopo i pasti a stomaco pieno. L'acido dello stomaco può uccidere i batteri prima che raggiunga l'intestino. Il cibo aumenterà il pH dello stomaco. In alternativa, prendi un integratore probiotico con un rivestimento enterico per proteggere i batteri buoni dall'acido dello stomaco. I probiotici devono raggiungere l'intestino per l'efficacia e la ricolonizzazione dei batteri buoni.

Passaggio 3

Assumere il supplemento probiotico come indicato sul flacone o dal medico. Prendilo ogni giorno, soprattutto quando sei sottoposto a terapia antibiotica.

Passaggio 4

Mangia yogurt con colture vive e attive almeno una volta al giorno per sostituire i batteri nel tratto digestivo. Non tutti gli yogurt contengono queste colture, che sono essenzialmente batteri vivi. I prodotti di yogurt che contengono queste colture saranno chiaramente etichettati.

Cose che ti serviranno

• Supplemento probiotico
• Yogurt con colture dal vivo

Consigli

• Assumi un integratore probiotico o mangia yogurt ogni volta che fai un ciclo di antibiotici, che uccide i batteri cattivi che causano la malattia. Sfortunatamente, non è selettivo e cancella anche i batteri buoni. Diarrea, crampi allo stomaco e gas possono derivare dall'eliminazione di questo buon batterio.

Avvertenze

• I probiotici non dovrebbero essere somministrati ai bambini o ai pazienti critici, secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. Acquistare i probiotici da una fonte attendibile, in quanto il NCCAM riporta che alcuni prodotti hanno meno probiotici rispetto a quelli riportati sull'etichetta, e alcuni addirittura hanno un ceppo di batteri diverso da quello elencato.