Integratori di ferro e mal di testa

Mangiare una dieta ben bilanciata ti fornirà adeguate quantità di vitamine e sostanze nutritive che il corpo ha bisogno di funzionare, ma certe condizioni di salute possono richiedere integratori minerali come come il ferro. Tuttavia, ferro eccessivo nel sangue e nel corpo può portare effetti collaterali come diarrea o stitichezza, nausea, vomito e mal di testa. Se sta assumendo un integratore di ferro e sta vivendo mal di testa, parla con il medico per controllare i livelli di ferro nel sangue.

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Funzione

Il ferro è presente nei globuli rossi ed è responsabile del trasporto di ossigeno in ogni cellula del corpo. Il ferro è anche essenziale per fornire ossigeno ai muscoli e per aiutare il corpo a combattere le infezioni. Inoltre, il ferro è un minerale necessario nelle reazioni chimiche che producono energia dal cibo.

Cause

Il mal di testa causato da carenze di minerali e sovraccarico sono comuni. Secondo il Medical Center dell'Università dell'Illinois, è difficile ottenere troppo ferro dalle fonti di cibo. Tuttavia, l'assunzione di supplementi di ferro può essere velenosa, portando a mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza indotti da ferro.

Raccomandazioni

Il ferro alimentare è classificato come eme e non-eme. Il ferro eme si trova in genere nelle carni, fegato, ostriche, pesce e pollame ed è facilmente digerito dal corpo. Le fonti di ferro non eme sono noci, semi, legumi e verdure a foglia verde. La vitamina C aiuta l'assorbimento di questo tipo di ferro. L'assunzione giornaliera di ferro raccomandata varia a seconda dell'età e del sesso. Se devi integrare l'assunzione di ferro nella dieta, il Consiglio nazionale per l'anemia suggerisce che l'assunzione di integratore con succo d'arancia o vitamina C aumenterà l'assorbimento del ferro.

Trattamenti

Il mal di testa causato da integratori di ferro può indicare una malattia genetica chiamata emocromatosi. Con questa condizione, la capacità del corpo di controllare l'assorbimento del ferro è compromessa. Pertanto, viene suggerito un cambiamento nella dieta. Il tuo medico potrebbe metterti a dieta a basso contenuto di ferro e cessare tutti i supplementi incluso il ferro che potresti assumere.

Avvertenze

La tossicità da ferro è una condizione grave che colpisce molte persone e può persino portare alla morte. Secondo il Dr. Ronald Hoffman, i sintomi di sovraccarico di ferro possono includere ingrossamento del fegato, perdita di peli sul corpo, impotenza, malattia articolare e letargia. Se non trattata, aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete, artrite e cancro al fegato. Consultare il proprio medico per determinare se si ottiene abbastanza dalla vostra dieta quotidiana prima di aggiungere un supplemento di ferro.