È Più efficace per la perdita di peso del tè nero o del tè verde?

I tè verdi e neri contengono entrambi composti questo potrebbe aumentare leggermente la perdita di peso e gli scienziati devono ancora condurre una prova importante che conferma un chiaro vincitore. Indipendentemente da ciò che bevi, il modo migliore per perdere peso è quello di seguire una dieta ragionevole e fare molto esercizio fisico. Una volta apportati questi importanti cambiamenti nello stile di vita, il tè può aiutare a migliorare i risultati.

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Tè 101

I tè neri e verdi sono entrambi ricavati dalle foglie della pianta Camellia sinensis, quindi l'unica differenza sta nell'elaborazione. Le foglie di tè verde vengono essiccate all'aria per appassire e quindi cuocere al vapore o in padella. Le foglie di tè nere sono appassite, arrotolate e lasciate fermentare completamente, dopodiché avviene la cottura. Questo processo di fermentazione riduce i livelli di antiossidanti chiamati catechine, che sono associati alla perdita di peso. Il tè nero, tuttavia, è più alto in caffeina, che ha anche dimostrato di aiutare a controllare il peso.

The Skinny on Catechins

I ricercatori hanno testato l'effetto delle catechine sulla perdita di peso in uno studio pubblicato su "Obesity" nel 2007. Durante lo studio, un gruppo di soggetti ha ricevuto il tè verde con 583 milligrammi di catechine, mentre l'altro gruppo riceveva tè verde con soli 96 milligrammi di catechine. Alla fine dello studio di 12 settimane, il gruppo con catechina alta ha perso più peso e grasso corporeo e ha anche sperimentato una maggiore riduzione delle dimensioni della vita. Ciò indica che livelli più alti di catechina all'interno della stessa varietà di tè sono legati a un aumento della perdita di peso, ma non necessariamente dimostrano che il tè verde è più efficace del tè nero.

Significato della caffeina

In uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" nel 2006, i ricercatori hanno seguito i soggetti per 12 anni e hanno analizzato il loro consumo di caffeina. Hanno scoperto che coloro che aumentavano il consumo di caffeina bevendo caffè o tè tendevano a guadagnare un po 'meno peso nel tempo rispetto a quelli che diminuivano il consumo di caffeina. Non è chiaro se la caffeina superi la catechina come aiuto nella gestione del peso, tuttavia, anche con questi risultati è impossibile consegnare il tè nero alla corona.

Bere sicuro

La caffeina ad alte dosi può causare mal di stomaco, ansia, palpitazioni cardiache e vertigini, quindi non è saggio iniziare a fare il capolino con il tè verde o nero nel tentativo di perdere più peso. Il contenuto di caffeina varia, ma il tè nero di una marca principale contiene 55 milligrammi per porzione e il suo tè verde contiene 35 milligrammi di caffeina per porzione. Consumare da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno è considerato moderato, ma se sei sensibile alla caffeina è possibile sperimentare effetti collaterali con molto meno.