È Buono per le diete?

È difficile definire alimenti dietetici salutari, in parte perché una buona dieta consente alcune leccornie con moderazione. Mentre lo yogurt congelato è più salutare del gelato intero, questo non lo rende necessariamente un alimento nutriente ideale per la perdita di peso. Prima di ordinare un cono extra-large, familiarizza con ciò che stai mangiando e quali potrebbero essere le alternative.

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Informazioni nutrizionali

Una porzione da 1 tazza della maggior parte degli yogurt congelati contiene circa 220 calorie, 5 grammi di proteine, 6 grammi di grassi e 35 grammi di zucchero, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti database nutrizionale. Al contrario, una tazza di gelato può essere da 500 a 600 calorie con meno proteine ​​e più grassi e zuccheri. Lo yogurt congelato ha anche il vantaggio di includere probiotici, batteri benefici per la salute dell'apparato digerente. Secondo la Cleveland Clinic, i probiotici possono aiutare a prevenire o trattare la diarrea, le infezioni da lieviti, la sindrome dell'intestino irritabile, le infezioni intestinali, il raffreddore e l'influenza.

Cosa aggiungete

Il modo in cui servite il vostro yogurt congelato gioca un ruolo importante nel modo in cui si adatta alla vostra dieta. Proprio come puoi temperare i benefici nutrizionali di un piatto di spinaci immergendoli in burro fuso e panna, puoi facilmente accumulare calorie e grassi su un piatto di yogurt gelato senza grassi. La dietista registrata Maureen Callahan, scrivendo per la rivista "Cooking Light", suggerisce di optare per ingredienti freschi e nutrienti come 1/4 tazza di fragole per appena 15 calorie o 1/4 tazza di mirtilli e 1 1/2 cucchiai di mandorle per 70 calorie. Evita componenti aggiuntivi come gocce di cioccolato, caramello, fondente caldo, caramello e caramelle per ridurre al minimo zucchero, grassi e calorie.

Alternative per lo yogurt congelato

Se ti piace fro-yo ma non vuoi interrompere la tua dieta, considera alternative più sane. Con l'aiuto di un gelataio, puoi agitare il tuo yogurt gelato nutriente, senza grassi o magro e controllare la quantità di zucchero aggiunto. Un'altra scelta è il latte ghiacciato, che non ha probiotici, ma in genere ha meno zucchero e meno calorie rispetto allo yogurt gelato o al gelato. Una terza alternativa è mangiare yogurt normale o greco. Lo yogurt greco è una scelta più salutare rispetto allo yogurt congelato perché ha più proteine ​​e meno zucchero.

Considera i tuoi obiettivi

Compromesso e sostenibilità sono le parti principali di seguire una dieta sana. Se il tuo obiettivo è quello di perdere, guadagnare o mantenere il peso, puoi sviluppare una dieta con il tuo medico che ti consenta occasionalmente di fare lo splurges e continua a ispirarti a seguirla a lungo termine. Il profilo nutrizionale dello yogurt congelato non lo rende la scelta di cibo migliore per la perdita di peso, ma è certamente possibile adattare quantità moderate di esso in un piano alimentare completo che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.