Dieta congiunta Dolore & Atkins

La dieta Atkins richiede ai seguaci di ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati e di mangiare più proteine ​​e grassi. Mentre si può perdere peso inizialmente, effetti collaterali a lungo termine di questo tipo di dieta possono includere condizioni gravi come la gotta, un sintomo comune di cui è il dolore alle articolazioni, secondo la ricerca e l'estensione della Cooperativa Rutgers.

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Informazioni sulla dieta Atkins

Questa dieta si basa sull'idea che quando si tagliano i carboidrati, il corpo utilizza il grasso per il carburante, il che significa che si bruciano più calorie e quindi si perde più peso velocemente. Di conseguenza, la dieta Atkins è tipicamente ricca di proteine ​​e povera di carboidrati.

Come funziona

Ci sono quattro fasi della dieta Atkins. Il primo si chiama Induzione e richiede di ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati a 20 grammi al giorno - rispetto alla dose giornaliera media di 250 grammi - per incoraggiare il corpo a bruciare i grassi come combustibile. Devi evitare torte e pasticcini e persino pane, pasta e patate, ma puoi mangiare quanto vuoi di carne, latticini, uova, formaggio e grassi. Nelle fasi in corso di perdita di peso e pre-manutenzione, è possibile aumentare lentamente l'assunzione di carboidrati, ma sarà comunque inferiore rispetto alla maggior parte delle persone, e il pane e la pasta sono ancora off-limits. Nella fase finale di mantenimento a vita, stabilisci la dieta e l'assunzione di carboidrati che dovresti seguire per tutta la vita. Si tratta di circa 90 grammi al giorno e, mentre è possibile variare i tipi di carboidrati che si mangiano, si otterrà comunque solo un terzo del consumo medio giornaliero di carboidrati.

Dolore alle articolazioni

Mangiare una dieta ricca di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati per un periodo prolungato può portare a una serie di condizioni di salute. In particolare, l'aumento dell'assunzione di carne, pollame, uova e noci - tutti i componenti principali della dieta Atkins - può portare a un accumulo di acido urico nel sangue, che può causare la gotta, secondo la ricerca e l'estensione della Cooperativa Rutgers. La gotta è causata dall'eccesso di acido urico che cristallizza nelle articolazioni, rendendole gonfie e dolorose, secondo il sito web di NHS Choices per il servizio sanitario nazionale inglese.

Altri effetti collaterali

Sotto la dieta Atkins, è probabile che il tuo corpo produca più chetoni, il che può portare a una condizione chiamata chetosi, in base alle weightlossresources. co. UK. I chetoni sono prodotti mentre il tuo corpo metabolizza il grasso. Poiché il tuo corpo è estremamente povero di carboidrati e brucia più grassi per il carburante, questi chetoni si accumulano e possono causare alitosi, stanchezza, insonnia, nausea e vertigini.

Precauzioni

Le diete ipoproteiche e povere di carboidrati non sono raccomandate dall'American Heart Association, dall'American Dietetic Association, dal Surgeon General o dalla Food & Drug Administration. Oltre a dolori articolari, gotta e chetosi, possono portare a costipazione, a causa della mancanza di fibre.Nei casi più gravi, l'elevato contenuto di grassi può causare problemi cardiaci e renali. Se stai prendendo in considerazione questa dieta, consulta prima il medico, soprattutto se sei incinta o se hai una condizione di salute di base.