Punte di perdita di peso coreano

Quando si tratta di diete e perdita di peso, qualsiasi numero di esperti, nutrizionisti e medici può dare le loro opinioni sui modi migliori per versare chili e vivere una vita più sana. Ma sembra come se alcune culture sembrassero senza sforzo rimanere in forma e in buona salute senza diete o privazioni. Per perdere peso e diventare più sani, seguire una dieta coreana tradizionale può essere il segreto per una vita sana senza l'esagerazione.

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Meno carne, più pesce

Gran parte della dieta coreana si concentra sul pesce, che è prontamente disponibile e pescato localmente. Inoltre, la dieta coreana non ruota attorno alla carne rossa come fanno molti piatti nordamericani. Il pesce è un'aggiunta al pasto ed è pieno di acidi grassi omega-3. Il pesce è un alimento ricco di nutrienti ea basso impatto, osserva "La dieta coreana" di Rosemary Ferraro.

Aggiungendo il pesce a basso contenuto di mercurio alla vostra dieta, potete mangiare meno calorie rimanendo soddisfatti per una maggiore perdita di peso. Trattare le altre carni come un lato o un metodo per aromatizzare il cibo piuttosto che come lo scopo dell'intero pasto può aiutare a ridurre l'assunzione di grassi.

Mangiare verdure

Verdure e riso costituiscono circa il 70% della dieta coreana, osserva BeachBody. com scrittore Cecilia H. Lee. Invece di concentrarsi su grassi e proteine, i coreani si concentrano su verdure, noodles e cibi freschi. I coreani mangiano il kimchi, una verdura in salamoia, in quasi tutti i pasti come condimento. La rivista "Salute" ha annunciato il kimchi come uno degli alimenti più salutari del mondo. Ti aiuta a riempirti di vitamine A e C, mentre il riso integrale e le tagliatelle fresche sono fonti non raffinate di carboidrati, che vengono metabolizzati rapidamente nel corpo.

Scegliendo una dieta ricca di verdure, cereali integrali e carne e grassi a volte magri, puoi vedere un drastico cambiamento nel tuo aspetto e sensazioni rispetto a quando mangi un tradizionale nordamericano dieta.

Rimani attivo

In Nord America, è facile fare affidamento su televisione e computer per il tuo divertimento. Ma in Corea, l'escursionismo è il passatempo nazionale, secondo la rivista "Asiance". Sia la Corea del Sud che quella del Nord sono molto montagnose, il che la rende ideale per l'escursionismo e l'arrampicata. Rimanendo attivi, i coreani restano magri e in salute.

La maggior parte delle città metropolitane della Corea del Sud offrono trasporti pubblici e molte località sono raggiungibili a piedi. Scegliendo di camminare, andare in bicicletta o trovare la traspirazione pubblica, i coreani usano il loro corpo come principale forma di trasporto, eliminando calorie e grassi ad ogni passo.