Vantaggi della vitamina C liquidi
Sommario:
La vitamina C è essenziale per una buona salute, secondo la Harvard School of Public Health. La vitamina C liquida è essenziale per coloro che desiderano la supplementazione di vitamina C ma che hanno difficoltà a deglutire compresse o capsule.
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La vitamina, come le vitamine A ed E, è un antiossidante - un composto chimico che combatte gli effetti dell'ossidazione o dell'esposizione all'ossigeno (pensa a come una mela rosola se esposta all'aria). È l'unica vitamina che si ritiene abbia un ruolo in ogni singola funzione del corpo. I suoi benefici sono numerosi e l'elenco dei benefici apparenti continua a crescere. In forma liquida, la vitamina C ha l'ulteriore vantaggio di fornire concentrazioni più elevate e un migliore assorbimento rispetto a compresse o capsule e fornisce facilità d'uso, secondo l'esperto di vitamine Dr. George Obikoya.
Perché supplemento?
La vitamina C, compresa la vitamina C liquida, è nota per le sue proprietà di potenziamento dell'immunità da quando è stata scoperta. Una carenza di vitamina era legata allo scorbuto nei primi anni del 1900. È stato pubblicizzato come misura preventiva e rimedio per il raffreddore e svolge un ruolo importante nella protezione contro alcune infezioni. La vitamina protegge anche dallo stress promuovendo la produzione di ormoni anti-stress e neutralizza i radicali liberi che possono danneggiare le cellule, prevenendo così i danni da inquinamento e promuovendo la guarigione delle ferite.
L'assorbimento del ferro migliorato, la prevenzione di alcuni tumori come il cancro al seno e al polmone e la riduzione dei livelli di colesterolo sono altri possibili benefici. Gli studi che evidenziano nuovi benefici emergono regolarmente. Uno studio pubblicato su "Archives of Internal Medicine" nel marzo 2009, ad esempio, ha rilevato che gli uomini con un apporto di vitamina C di 1, 500 milligrammi o più al giorno avevano un rischio inferiore del 45% di sviluppare la gotta rispetto a quelli con un'assunzione di meno di 250 milligrammi al giorno.
La vitamina C non è prodotta dal corpo; è ottenuto attraverso la dieta e l'integrazione. La supplementazione può aiutare a garantire che le persone ricevano abbastanza di questa vitamina essenziale e godere dei numerosi benefici che offre.
Benefici liquidi
In forma liquida, rispetto alla forma della pillola, gli integratori vitaminici sono più facilmente assorbiti. L'assorbimento delle vitamine liquide, compresa la vitamina C, è di circa il 98% contro il 10-20% delle pillole, ha spiegato il dott. Obikoya in un articolo intitolato "Perché i multivitaminici liquidi sono superiori".
Le vitamine liquide bypassano il processo digestivo e vengono assorbite direttamente nel flusso sanguigno e nella cellula, e quindi hanno benefici terapeutici più rapidi e più potenti, ha scritto.
Forse il più grande punto vendita per i consumatori, però, è che le vitamine liquide aggirano il "fattore gag" di cui fanno parte così tante persone quando provano a ridurre le pillole di vitamina spesso grandi e spesso forti.Non solo il liquido è più facile da digerire per quei consumatori, le versioni liquide di vitamina C sono disponibili in vari gusti come agrumi e fragola per migliorare ulteriormente l'appetibilità.
Il giusto supplemento, la giusta dose
Scegli la giusta vitamina liquida C confrontando gli ingredienti dei numerosi marchi disponibili e cercane uno che non sia sovraccarico di ingredienti artificiali. Il dottor Obikoya raccomanda di chiedere l'aiuto del farmacista per ottenere informazioni dai produttori sugli ingredienti dei loro prodotti se queste informazioni non sono prontamente disponibili sull'etichetta.
Il dosaggio dipende da una serie di fattori. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 90 mg per gli uomini di età superiore ai 18 anni e di 75 mg al giorno per le donne di età superiore a 18 anni (85 mg in caso di gravidanza, 120 mg se in periodo di allattamento). Tuttavia, megadosing è stato promosso come un modo per migliorare meglio la funzione immunitaria. Sebbene l'integrazione di vitamina C sia relativamente sicura anche a dosi molto alte e gli effetti avversi di megadosing, come la diarrea, sono tipicamente reversibili, la Mayo Clinic raccomanda un limite massimo di assunzione di 2, 000 mg per uomini e donne. Il dosaggio nei bambini non deve superare i 400 mg al giorno in quelle età da 1 a 3 anni; 650 mg al giorno in quelle età da 4 a 8 anni; 1, 200 mg al giorno in quelle età da 9 a 13 anni e 1, 000 mg al giorno in quelle età da 14 a 18 anni.
