Elenco di cibi buoni e cattivi per la tua voce

Mantenere la tua voce sana non significa solo evitare raffreddori o influenze che rendono difficile cantare o parlare; è inoltre necessario mantenere uno stile di vita e un'alimentazione sani. Mentre alcuni cibi possono essere dannosi per le corde vocali o innescare una gola piena di muco, altri possono effettivamente aiutare a migliorare la salute della gola e delle corde vocali.

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Bevande alla caffeina e alcol

Tutte le bevande contenenti caffeina, inclusi tè, caffè e alcune bibite, sono dannose per la tua voce. Poiché la caffeina è un diuretico naturale, può causare la disidratazione dei muscoli della gola, con conseguente restrizione dei muscoli. I muscoli stretti rendono più difficile - e più pericoloso - per te produrre quel suono dolce e piacevole con la tua voce. I muscoli stretti, per un lungo o regolare periodo di tempo, possono causare danni alle corde vocali, causando rugosità, tensione o persino una perdita di capacità vocale.

Latticini e latticini

I latticini sono uno dei più grandi gruppi alimentari da evitare per proteggere la gola. Latte e prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt, formaggio, gelato, latte e burro, aumentano la produzione di flemma in gola. L'eccesso di muco rende difficile la produzione di un tono costantemente chiaro, poiché trascorrerai la maggior parte del tempo a schiarirti la voce o a preoccuparti di doverlo fare. Sebbene non sia necessario evitare tutti i latticini, non è consigliabile consumarli prima di un'esecuzione o su base regolare.

Alimenti idratanti

Rimanere ben idratati è la chiave per una voce sana, secondo numerosi allenatori vocali. Mentre assicurarti di bere abbastanza liquidi per tutto il giorno è fondamentale, puoi anche aumentare il consumo di liquidi attraverso i cibi che mangi. Oltre agli otto bicchieri da 8 once di bevande non contenenti caffeina, prendi in considerazione frutta e verdura naturalmente ad alto contenuto d'acqua. I sapori frizzanti e rinfrescanti di pomodori crudi, sedano e cetriolo saranno un gradito sollievo per le corde vocali laboriose. Allo stesso modo, i frutti ricchi di fluidi come mele, uva e pesche sono anche scelte "vocali".

Alimenti ad alto contenuto di vitamina A

La vitamina A si trova naturalmente in una varietà di alimenti e questa vitamina essenziale aiuta a mantenere sani il tessuto molle, la pelle e le mucose. Le mucose sane, come quelle che si trovano in gola, offrono una salute generale della gola migliore. La vitamina A si trova in quantità elevate nelle uova e nella carne, in particolare nel fegato. È inoltre disponibile in frutta e verdura gialle e arancioni, come peperoni arancioni, carote, albicocche e melone, nonché in verdure scure e frondose, come cavoli e spinaci.