Elenco di alimenti a basso contenuto di carboidrati

Quando sei a dieta, i pasti regolari e gli spuntini sono importanti. Avere una varietà di spuntini ben scelti a portata di mano può aiutarti a rimanere sul tuo piano quando la fame o gli stimoli emotivi ti portano in cucina. Includi proteine ​​con ogni spuntino. Prova alcune di queste idee per aggiungere una varietà sana alla tua dieta a basso contenuto di carboidrati.

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Spuntini proteici

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Assicurati che il tuo snack includa proteine.

Qualsiasi tipo di carne o prodotto a base di carne che la dieta a basso contenuto di carboidrati consente può essere servita come spuntino. Una fetta di carne o di tacchino, spalmata con maionese, senape o crema di formaggio, poi arrotolata prepara una merenda; potresti provare a includere le fette di verdura o sottaceti all'interno, oppure utilizzare un pezzo di formaggio e immergere il rotolo in senape. Avvolgere le fette di tacchino o petto di pollo cotti con il condimento del ranch all'interno di una foglia di lattuga. Una manciata di prosciutto a cubetti fa uno spuntino veloce. Pepperoni è un altro grande spuntino, specialmente quando lentamente cotto in patatine croccanti; come con tutte le carni lavorate, guardare per aggiungere zuccheri e altri prodotti chimici. La carne essiccata è uno snack classico a basso contenuto di carboidrati; scegliere a scatti con poco o nessun zucchero aggiunto. Le cotiche di maiale possono essere servite da sole, con formaggio o con la salsa; le cotiche di maiale a microonde, appena cotte, hanno un aroma meraviglioso e un sapore fresco e meritano davvero una prova. I carri bassi veterani consigliano anche le cotiche di maiale condite con una combinazione di dolcificante artificiale e cannella. I gamberi bolliti sono meravigliosi da soli o serviti freddi con un cocktail a base di zucchero basso o salsa tartara. Le uova sono una buona fonte di proteine; le uova sode sono convenienti e portatili, e le uova alla diavola sono un meraviglioso snack ad alto contenuto proteico. Un piatto di uova strapazzate condite con erbe fresche e formaggio o verdure fanno uno spuntino delizioso e abbondante o un pasto leggero.

Verdure e frutta

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Aggiungi il burro di arachidi per ravvivare le fette di mela.

I tipi di frutta e verdura permessi variano in base alla dieta. Le diete a basso contenuto di carboidrati consentono insalate, che fanno spuntini meravigliosi; fai attenzione allo zucchero nascosto e all'amido in condimenti per insalate. L'insalata di cavolo fatta senza zucchero è un buon spuntino di verdure e un contorno basso di carboidrati. Le verdure possono essere servite con una varietà di salse o formaggi diversi. Ci sono un certo numero di condimenti vegetali che possono essere serviti come un tuffo con snack; cerca le ricette di pico de gallo e salsa a basso contenuto di carboidrati. I funghi ripieni fanno un buon spuntino salato. Un piccolo piatto di frutti di bosco con panna montata senza zucchero è un buon spuntino o dessert dopo un pasto a basso contenuto di carboidrati. Se il tuo piano prevede mele, prendi in considerazione fette di mela fresca condite con burro di arachidi senza zucchero o una mela cotta con burro, cannella e dolcificante artificiale.