Elenco di fibre non alimentari

La fibra è una parte importante della dieta, derivata principalmente da cereali, frutta e verdura. Con alcune condizioni digestive temporanee o croniche, tuttavia, il medico può consigliarti di seguire una dieta povera di fibre. Riducendo la quantità di fibre nella dieta, si limita la quantità di materiale non digerito nell'intestino, che in genere riduce la quantità di feci prodotte. Una dieta povera di fibre richiede di limitare il consumo di foraggio grossolano e di aumentare l'assunzione di cibi non a base di fibra o a basso contenuto di fibre.

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Pesce e frutti di mare

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Sashimi di tonno Credito fotografico: åå- ?? å ¥ å - ?? / iStock / Getty Images

Pesce e frutti di mare, tra cui tonno, salmone, pesce spada, eglefino, passera, sogliola, ippoglosso, pesce persico, granchi, gamberi, vongole e ostriche, non contengono fibre alimentari, secondo il database dei nutrienti nazionali dell'USDA. Questi alimenti forniscono una fonte concentrata di proteine ​​alimentari, potassio e altri minerali e vitamine.

Carni rosse

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Bistecca di manzo al rosmarino Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Carni rosse, tra cui manzo, vitello, maiale e agnello, non aggiungono alcun roughage alla vostra dieta, riporta il database nazionale sull'assunzione di nutrienti dell'USDA. Anche molti pranzi e salumi, wurstel e salsicce non contengono fibre alimentari. Controllare le informazioni nutrizionali per assicurarsi che le carni lavorate non contengano fibre aggiunte. Le carni rosse ti forniscono proteine ​​integrali, vitamina E, vitamine del complesso B, potassio, ferro, magnesio e zinco. Scegli tagli magri di carne rossa per ridurre la quantità di grassi saturi e colesterolo consumati con questi alimenti.

Pollame e uova

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Cesto di uova marroni Credito fotografico: Tharakorn / iStock / Getty Images

Il pollame, compreso pollo, tacchino e anatra, non contiene fibre alimentari. Anche le uova non contengono fibre alimentari. Pollame e uova sono una ricca fonte di proteine ​​alimentari, potassio e vitamine del complesso B nella dieta. Non consumare la pelle del pollame riduce significativamente la quantità di grasso per porzione.

Latte e prodotti a base di latte

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Donna con un bicchiere di latte Photo Credit: Foto di Wikipedia / Wavebreak Media / Getty Images

Latte, formaggio, yogurt, burro, crema di formaggio, gelato e yogurt congelato in genere non contengono fibre alimentari, secondo all'USDA. Essere consapevoli del fatto che prodotti come yogurt o gelato con pezzi di frutta contengono quantità variabili di fibra alimentare. Latte e prodotti a base di latte forniscono proteine ​​intere, calcio, fosforo e potassio. Il latte fortificato contiene anche vitamine A e D. I prodotti del latte intero contengono anche alte concentrazioni di grassi. Per limitare la quantità di grassi e colesterolo nella dieta, prendere in considerazione prodotti a base di latte magro o magro.

Brodo e Gelatina

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Dessert alla gelatina ai lamponi Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Brodo e brodo chiari con carne ma senza verdura non contengono fibre alimentari. Anche i dessert di gelatina non contengono fibre alimentari. L'elevato contenuto di acqua di questi alimenti può aiutarti a tenere il passo con l'assunzione di liquidi, soprattutto se le tue condizioni mediche causano la diarrea.

Cancella bevande

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Uomo anziano con un bicchiere d'acqua Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images

Bevande chiare, inclusi acqua, tè, caffè, bevande analcoliche, cocktail con succo di mirtillo e alcune marche di frutta le bevande in genere non contengono fibre alimentari, rileva l'USDA. I succhi di frutta e verdura, tuttavia, contengono quantità variabili di fibre. Parlate con il vostro medico se i succhi di frutta e verdura sono consentiti sulla vostra dieta a basso contenuto di fibre.