I protocolli di dieta hCG per la dieta HCG
Sommario:
- Video del giorno
- Informazioni su HCG
- Caffè o tè per colazione
- Verdure a basso indice glicemico
- Toast di frutta e melba
- Opzioni per carni magre
Mentre la dieta HCG richiede di prendere iniezioni o gocce dell'ormone choriogonadotropina umano, il peso che si perde può essere principalmente dovuto alla grave restrizione calorica richiesta quando si segue il piano (vedi riferimento 1 sotto Background para 1, sotto Diet and Exercise para 1). Questa dieta a 500 calorie limita anche l'assunzione a determinati cibi e prodotti alimentari, compresi verdure a basso indice glicemico, proteine magre, frutta specifica e pane tostato alla melba (riferimento 1 sotto punti elenco dieta ed esercizio). Se si considera la dieta HCG per la perdita di peso, parlare prima con il medico per discutere di pro e contro.
Video del giorno
Informazioni su HCG
L'ormone hCG è un ormone che le donne producono durante il loro primo trimestre di gravidanza che sposta grassi e sostanze nutritive dalle cellule alla placenta (vedi riferimento 1 sotto Contesto 1, 2). In teoria, si ritiene che questi ormoni possano essere in grado di promuovere la perdita di peso nello stesso modo, eliminando il grasso dalle cellule (vedi riferimento 1 alla voce Paragrafo 3). Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di queste affermazioni, secondo Diets in Review (vedi riferimento 1 sotto Background para 3), e gli ormoni possono causare effetti collaterali come depressione, coaguli di sangue e mal di testa (vedi riferimento 1 sotto Background para 3). Durante i primi due giorni di iniezioni, puoi mangiare quello che vuoi, ma a partire dal terzo giorno, devi limitare l'assunzione ai cibi consentiti (vedi riferimento 1 alla dieta e all'esercizio paragrafo 2).
Caffè o tè per colazione
A colazione è consentito bere solo caffè o tè quando si segue la parte ipocalorica della dieta HCG. Non devi bere il tuo caffè o il tuo tè nero, comunque. Sul piano, ti è permesso aggiungere 1 cucchiaio di latte alla tua bevanda calda, insieme al dolcificante artificiale (vedi il riferimento 1 sotto il punto 1 di Diet and Exercise).
Verdure a basso indice glicemico
L'indice glicemico è uno strumento che misura gli effetti degli alimenti contenenti carboidrati sulla glicemia (vedi riferimento 2 para 1). I carboidrati a basso indice glicemico mantengono anche i livelli di zucchero nel sangue, il che può aiutare a controllare la fame. Le verdure non amidacee sono verdure a basso indice glicemico e includono opzioni come broccoli, carote, fagiolini, sedano, lattuga, spinaci e peperoni verdi (vedi riferimento 2 sotto alimenti a basso indice glicemico, riferimento 3 pagina 4 sotto verdure). È consentita una porzione di un vegetale a basso indice glicemico a pranzo ea cena sulla dieta HCG. Una porzione è in genere uguale a 1 tazza cruda o 1/2 tazza cotta (vedi riferimento 3 pagina 4 sotto Verdura).
Toast di frutta e melba
Oltre alle verdure a basso contenuto glicemico, puoi anche mangiare una porzione di pane con frutta e melba, che è un tipo di cracker, sia a pranzo che a cena (vedi riferimento 1 sotto Punti elenco dieta ed esercizio).Tuttavia, non ti è permesso mangiare frutta molto dolce, compresi i frutti con un indice glicemico più alto come anguria, banane e uva (vedi il riferimento 1 sotto Diet and Exercise para 2, reference 4 in Fruit). Invece, goditi mele, pompelmi, arance o pere (vedi riferimento 1 sotto i punti elenco dieta ed esercizio, riferimento 4 sotto i frutti).
Opzioni per carni magre
Le carni magre sono anche un alimento sicuro che puoi consumare seguendo la dieta HCG. Le opzioni includono pollame, pesce e carne magra (vedi riferimento 1 alla sezione di dieta ed esercizio, punto 1). Ti è permesso una porzione da 5 once di carne magra sia a pranzo che a cena (vedi riferimento 1 alla sezione di dieta ed esercizio, punto 1).
