Fegato Detergente a base di mandorle, semi di girasole e semi di lino
Sommario:
Una miscela di semi di lino, semi di girasole e mandorle, denominata LSA, è una potente miscela antiossidante e ha diverse proprietà detergenti epatiche. Tutti e tre i cibi forniscono al fegato gli acidi grassi vitali e forniscono i nutrienti del fegato che sono facili da digerire. Puoi comprare LSA nei negozi di salute, oppure puoi farlo con tre tazze di semi di lino, due tazze di semi di girasole e una tazza di mandorle, macinate insieme.
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Fegato
Il tuo fegato lavora più duramente di qualsiasi altro organo nel tuo corpo. Elimina le tossine dannose dal tuo corpo. Secondo l'American Liver Foundation, immagazzina anche energia, uccide i germi, ti protegge dall'inquinamento, fa bile per aiutare a rompere il cibo, previene i tagli da sanguinamento e costruisce i muscoli. Una volta che la maggior parte del cibo è stata digerita, si trova nel tuo fegato. Se il tuo fegato non funziona correttamente, avrà un impatto su tutto il tuo corpo. La dieta è la principale causa di malattia del fegato, e mangiare in modo sano assicura di avere un fegato forte. Nutrire i cibi nutrienti del fegato come mandorle, semi di girasole e semi di lino, piuttosto che cibo spazzatura e caramelle, continua a funzionare correttamente.
Vitamine e minerali
Le mandorle, semi di lino e semi di girasole sono ricche fonti di vitamina E e sono quindi un'ottima fonte di antiossidanti che il tuo fegato ha bisogno di disintossicare. Gli antiossidanti riducono il danno causato dai radicali liberi. Questi sono gli atomi con un numero dispari di elettroni che danneggiano le cellule del fegato, spiega la Rice University. Perché i radicali liberi contribuiscono alle malattie del fegato come l'epatite C, Pablo Muriel a Springerlink. com consiglia antiossidanti per combattere le malattie del fegato. Gli antiossidanti che il tuo corpo guadagna da mandorle, semi di lino e semi di girasole riparano e puliscono il tuo fegato. L'ufficio per gli integratori alimentari dell'U.S. raccomanda che uomini e donne di età pari o superiore a 14 anni ricevano 15 mg di vitamina E al giorno. Mandorle, semi di lino e semi di girasole sono anche buone fonti di vitamine A, B e D, così come i minerali di potassio, magnesio, zinco, rame, fosforo e selenio, che aiutano tutti il fegato a metabolizzare i grassi.
Grassi
Le mandorle, i semi di girasole e i semi di lino sono tutte ottime fonti di grassi insaturi. Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità per sopravvivere. L'USDA raccomanda di assumere il 29 percento della dieta con grassi, ma almeno due terzi di questo dovrebbero provenire da grassi insaturi. Grassi saturi e grassi trans, presenti in carni rosse, cibi fritti e patatine fritte, patatine fritte, caramelle e cioccolato, rendono difficile per il fegato trattare il colesterolo, quindi è necessario limitare il consumo di questi. I grassi insaturi, tuttavia, consentono al fegato di sciacquare il colesterolo "cattivo" dal corpo e mantenere la pressione sanguigna verso il basso.Inoltre migliorano la salute del cuore.
Ricette
Quando macinate insieme mandorle, semi di lino e semi di girasole, la miscela ha un sapore dolce e ricco di nocciola. Cospargilo su yogurt, frutta, cereali, insalata, verdure o usalo per cuocere pane, muffin o torte o aggiungilo a frullati e frullati.
Considerazioni
Le mandorle, i semi di girasole e i semi di lino devono essere consumati come parte di una dieta equilibrata. Sono una buona fonte di fibre, insaturi e vitamine e minerali, ma devi mangiare cibi ricchi di proteine e carboidrati e un'ampia varietà di frutta e verdura ogni giorno per mantenere sani il fegato e gli altri organi. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.
