Lisina e collagene

Gli aminoacidi essenziali creano proteine ​​nel corpo. L'amminoacido, la lisina, aiuta a produrre energia. Le azioni della lisina aumentano il calcio e aiutano a costruire il collagene. Il corpo contiene collagene in molti tessuti e organi. Il collagene protegge i tessuti connettivi e guarisce le lesioni. È importante consumare cibi ricchi di lisina in quanto non è immagazzinata nel corpo.

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Lisina - Un amminoacido essenziale

La lisina è un amminoacido che il corpo non è in grado di produrre - deve essere consumato nel cibo, riporta il Centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC … Bruciare vittime, atleti e vegani può richiedere l'integrazione con lisina. La lisina è importante per la produzione dell'amminoacido, la carnitina, che converte gli acidi grassi in energia riducendo il colesterolo, riporta l'UMMC. Altri nomi per la lisina sono L-lisina e amminoacido K.

Importanza della lisina

La rivista "Nutrition" riporta che la supplementazione di lisina aumenta l'assorbimento del calcio e riduce la perdita di calcio nelle donne con osteoporosi. La lisina agisce come un elemento fondamentale per le proteine ​​e costruisce le fibrille e le fibre del collagene, secondo Research Gate Scientific Network. L'UMMC afferma che la lisina in combinazione con l'amminoacido, L-arginina, arricchisce l'ambiente per le cellule di formazione delle ossa consentendo la produzione di collagene.

L'importanza del collagene

Recensione nutrizionale riporta che il collagene lega le cellule insieme dando loro struttura e supporto. Il collagene rappresenta la più grande quantità di proteine ​​nel corpo, che appare nella dentina dei denti, nei tessuti connettivi, negli organi principali, nelle vene e negli occhi. Il collagene prodotto nel cervello protegge contro le placche della malattia di Alzheimer, riporta i ricercatori di Stanford e della University of California. La Fondazione Vitamina C afferma che la mancanza di collagene causa la rottura dei vasi sanguigni con conseguente emorragia.

Azioni di Lisina

La lisina agisce per bloccare gli enzimi che distruggono il collagene, secondo il Pacific Health Center. La rivista Nutrition Review riporta che la vitamina C in combinazione con la lisina e l'amminoacido, la prolina, forma il procollagene da cui si formano diversi tipi di collagene nel corpo. L'UMMC afferma che alcune persone integrano la lisina per proteggersi dal virus che causa l'herpes labiale e l'herpes genitale. L'università prosegue affermando che alcuni studi non mostrano alcun sintomo di sollievo dalla supplementazione con lisina se assunto all'inizio di un'epidemia di herpes.

Supplemento di lisina

Secondo il Pacific Health Center, la lisina non si accumula nei tessuti poiché un eccesso viene espulso dal corpo. Circa un chilo di lisina è immagazzinato in una persona da 150 libbre. Carenza cronica di questo aminoacido essenziale si verifica, principalmente perché, viene espulso dal corpo, riporta il Pacific Health Center.Gli integratori di lisina sono sotto forma di capsule, compresse, creme e liquidi di solito come L-lisina, secondo l'UMMC.

Fonti dietetiche di lisina

Le fonti proteiche contenenti lisina includono carne rossa, pollame, maiale, formaggio, merluzzo, sardine, noci, uova, soia, legumi e latticini, riferisce l'UMMC. Parmigiano e tofu contengono elevate quantità di lisina. Il lievito di birra e la spirulina contengono anche lisina.