Melatonina e perdita di peso

Il tuo corpo produce naturalmente l'ormone melatonina e lo usa per regolare il ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina sono utilizzati per una vasta gamma di problemi tra cui l'insonnia, l'emicrania e la fibromialgia. Con una stima del 35% della popolazione adulta in età adulta obesa, come da informazioni del 2010 fornite dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, potrebbe essere utile se la melatonina aiuti in perdita di peso.

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Tipi di cellule di grasso

Esistono tre tipi di cellule adipose o cicatrizzate nel corpo. Il tuo corpo immagazzina il tessuto adiposo bianco, ma brucia le cellule grasse marroni e beige per produrre energia. Secondo uno studio su piccoli animali pubblicato nel numero di novembre 2013 del "Journal of Pineal Research" che includeva ratti magri e obesi, una dose supplementare di melatonina di 10 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per sei settimane ha indotto la conversione delle cellule grasse bianche alle cellule marroni e aumento della termogenesi, o dispendio di energia.

Integrazione con la melatonina

Mentre è promettente la ricerca che la melatonina possa svolgere un ruolo nel prevenire l'aumento di peso, dovresti astenervi dall'integrare in questo momento, secondo Michael J. Breus, Ph. D in un articolo pubblicato su Psychology Today nel gennaio 2013. Ci sono ancora troppi fattori sconosciuti per determinare come utilizzare la melatonina supplementare per la perdita di peso. Invece, potresti impiegare strategie per aumentare la produzione naturale di melatonina del tuo corpo compreso l'esercizio fisico regolare, evitando la luce di notte mentre dormi e ottenendo l'esposizione alla luce solare nelle prime ore del giorno. Puoi anche consumare cibi come noci, pomodori e ciliegie aspre che contengono melatonina.